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Moin moin!
Habe ein dringendes Problem.Habe in 4Jahren jetzt ca.70kg abgenommen (1,78m156kgauf84kg)mit diäten und hartem Training.Jetzt mein Problem wie Ernäre ich mich richtig um nicht wieder FETT zu werden (eiweis oder kohlenhydrate)möchte aber oder muss durch Hautüberschuss muskeln aufbauen. HILFE DA TOTAL VERZWEIFELT!!!!!!!!!! :help: :help: :help: :help: :wein: :wein:
Viel Protein. Mindestens 2g/Kg Körpergewicht.
Viel Wasser trinken.
Kohlenhydrate und Fette kontrollieren, eher wenig.
EDIT: Respekt für deine Leistung!
falls das stimmt ist es wirklich eine respektable leistung. mich würde mal interessieren, ob sich deine haut auch entsprechend zurückgebildet hat oder ob sie wie bei vielen anderen nach der gewichtsreduzierung "hängt"!
Wie wärs mal mit "gesunde ernährung" in eine suchmaschine einzugeben oder in die stadtbücherei zu gehen?
wenn du an muskelaufbau interessiert bist sollte sich nur die menge der ew-zufuhr ändern. aber das wurde ja schon geschrieben.
es gibt hier auch einen wichtig-thread mit links zu:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737
allgemein: erstmal die suchfunktion des forum nutzen und die wichtig-threads lesen.
70kg abgenommen :shock: RESPEKT! Dann hast du ja mich nur als fett abgenommen...
Um die Frage zu beantworten ob die Haut hängt? Juuup!!!
Da ich mir ne OP nicht leisten kann oder nicht will ! muss das halt mit denn
Muskeln Klappen.
um ne op wirst du wohl nicht drum herum kommen.
ohne dich gesehen zu haben, ist es zwar schwer zu dazu etwas zu sagen, aber wenn du dick warst wird wohl viel haut am bauch und hintern hängen!?
wenn du glaubst, daß sich die überschüssige haut am bauch zur brust und zum rücken zieht wenn die dicker werden liegst wohl du etwas daneben.
ich würd mir an deiner stelle eine überweisung zum psychater geben lassen und mir von dem bestätigen lassen daß du starke psychische probleme deswegen hast, dann hast du gute chancen daß die krankenkasse das übernimmt.