supplements... doch welche soll ich nehmen?

hi leute!also ich hätte mal einige fragen an euch....
ich trainiere seit 1 1/2 jahren hart und zielbewusst.hab auch schon einige sichtbare fortschritte gemacht.die besten resultate habe ich an rücken und brust erzielt.doch seit den letzten 3 monaten mache ich fast gar keine fortschritte mehr und ich weiß absolut nicht woran das liegt.unser fitnessexperte im mcFit meint ich soll kreatin zu mir nehmen und dies am besten mit glutamin kombinieren.aber ich weiß nicht ob es das richtige ist.hab zuvor noch keine erfahrungen mit supplements gemacht.würde das denn helfen?? ein bekannter von mir meint ich würde mich überanstrengen und ich solle mir deswegen cort-block von BMS besorgen.
nun weiß ich nicht welches von den beiden möglichkeiten ich erwägung ziehen soll.was würdet ihr mir empfehlen?sind supplements überhaupt effektiv? noch eine andere frage: mein trizeps macht nicht die fortschritte ,die ich eigentlich erreichen wollte.welche übungen würdet ihr mir empfehlen,so dass der trizeps mehr an masse gewinnt? mfg ersan

hi,

supplemente sind ja nur eine ergänzung und kein wundermittel um dich übermenschlich breit werden zu lassen. in erster linie muss mal die normale ernährung stimmen. kreatin kannst du probieren, bringt schon was. aber vielleicht bringt dir mal ne kleine trainingspause mehr....? von cort block hab ich bisher nichts gutes gehört, man darf den werbeversprechen sowieso nicht glauben. versuch mal deine kcal hochzuschrauben, dann sollte es eigentlich wieder etwas vorran gehen.

was für deinen trizeps am besten ist, musst du selber herausfinden. ich finde trizepsdrücken am turm und KH-trizepsdrücken hinter dem kopf im sitzen sehr gut. dips sind mit sicherheit auch nicht verkehrt.