Ich nehme ca. 120 g EW am Tag zu mir und möchte gerne Wissen wie viel Fett und Kohlenhydrahte mein Körper bei 168 cm und 61 kg wohl braucht.
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Ich nehme ca. 120 g EW am Tag zu mir und möchte gerne Wissen wie viel Fett und Kohlenhydrahte mein Körper bei 168 cm und 61 kg wohl braucht.
Kommt drauf an welches Ziel du hast.
Ich schätze mal zunehmen :balabala:
Grob gesagt ca 60-100g Fett, Rest KH aller Arten bis zum kcal+
1g fett pro körper kilo 2-2,5g ew pro körperkilo und der Rest Khs bis du deine Kcal hast (wie schon oben erwähnt ;)