Servus,
habt Ihr bei dem Verzehr von Creatin Nebenwirkungen bemerkt? Kriegt man z.B. Pickel oder ist das sonst schlecht für die Haut?
Einnahme dann nur direkt vor und nach dem Training oder auch an trainingsfreien Tagen?
Vielen Dank
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Servus,
habt Ihr bei dem Verzehr von Creatin Nebenwirkungen bemerkt? Kriegt man z.B. Pickel oder ist das sonst schlecht für die Haut?
Einnahme dann nur direkt vor und nach dem Training oder auch an trainingsfreien Tagen?
Vielen Dank
Einnahme kannst du in verschiedenen Varianten ausführen...musst halt mal in den Thread ganz oben gucken....kannst mit oder ohne Aufladephase oder durchgehend 10g 2xam Tag 7 Wochen lang(wie ich es mache)machen....Nebenwirkungne hatte ich bis jetzt nur Blähungen und am ersten und 2.Tag msuste ich öfters auf Klo:S
keine nebenwirkungen
NW's: relativ starke Blähungen, zeitweise leichter Dünnpfiff...
Einnahme auch an trainingsfreien Tagen, am besten zu einer Mahlzeit...
Gruss
Zu Mahlzeiten??? Sollte man Creatin nicht immer auf nüchternen Magen nehmen???Zitat:
Zitat von houser
Ist aber weniger schön für den Magen und führt zu Durchfall.....ausser du hast nen kuhmagen.
stimmt, ist nicht gerade toll für den Magen, nehme Creatin immer morgens direkt nach dem Aufstehen, ca. 20 Min. vor dem Frühstück und direkt nach dem Training, jeweils 5gr.. Hab vor einer Weile mal gehört Creatin wird kaum oder gar nicht vom Körper aufgenommen wenn man es nicht auf nüchternen Magen nimmt. Mir ist immer ein wenig übel danach aber wenn ich dann ne halbe Std. später was esse geht's, ansonsten keine NW's auch kein Durchfall.Zitat:
Zitat von MR-DEVIL-
zur gewöhnung gibts ja die aufladephase jede dosis 5 g. danach kann man mehr auf einmal nehmen, der körper ist daran gewöhnt.
hatte leichtes übelkeitsgefühl, aber ansonsten war es i.O.
Und was sollen mehr als 5g bringen, nach ner evtl. Aufladewoche?Zitat:
Zitat von adh
http://www.bodybuilding.sc/creatin.html