Creatin oder BCAA

Für die Fragen entschuldige ich mich schonmal im Voraus, aber wissen würde ich es trotzdem gerne:
Creatin oder BCAA Caps was ist besser??

also ich würde sagen sowohl als auch, denn das eine hat mit dem anderen nichts zu tun.

Meist man kann beides zusammen nehmen??? Sorry kenn mich da nicht so aus

Logo. Denn wie schon oben gesagt wurde hat beides nichts miteinander zu tun und hat ganz unterschiedliche Wirkungen.

BCAA = essentielle Aminosäuren (Protein)

BCAAs sind drei essentielle Aminosäuren, Leucin, Isoleucin und Valin in Kapselform.

Der Nutzen von BCAAs ist umstritten, ich kenne niemanden der einen Effekt belegen kann, da wird meistens nur von Gefühl geredet.

Vor allem wenn man den Tag über genug Eiweiß konsumiert, kann man sich BCAAs sparen. Das Preis/Leistungsverhältnis ist schlecht.

Creatin hat tatsächlich einen messbaren Nutzen, es kann die Kraft steigern. Wie Creatin funktioniert kannst du mit der Forensuche herausfinden.
Es gibt auch Non-Responder bzgl. Creatin, funktioniert also nicht bei jedem. Da Creatin besonders in rotem Fleisch enthalten ist, bringt eine Creatinsupplementierung bei hohem Fleischkonsum kaum Vorteile.

Spin

Veganer dagegen profitieren daraus idR sehr stark ;)

BCAAs + Creatin