Heavy Duty Modifikationen

Seit einigen Wochen mache ich nun Heavy Duty nach dem klassischen HD1-Plan von Mentzer.

Dabei ist mir aufgefallen, dass ich beim beim Seitheben,
Schrägbankdrücken (2ter Supesatzteil des Brusttrainings)
und Dips (2ter Supersatzteil im Trizepstraining) mich im Gegensatz
zu den anderen Bereichen kraftmäßig nicht so gut steigern kann,
außerdem habe ich das Gefühl, mich dort nicht so recht "nullen" zu
koennen. :) Das ist wohl eine psychische Sache. Darum hab ich das
Schrägbankdrücken an der Multipresse ausgetauscht gegen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. Da passts jetzt auch. Allerdings
weiss ich nicht so recht, gegen welche Übungen ich Dips und Seitheben
austauschen koennte. Ein Ersatz für Dips koennte enges Bankdrücken
sein, denke ich. Für die Schulter haben wir eine Maschine. Ich bin mir da
allerdings nicht so schlüssig, welche Übung einen Ersatz fürs Seitheben
bilden koennte. Meine zweite Schulterübung ist "reverse Butterflys".
Damit bin ich zufrieden.

Was meint ihr?

N´aaabend..

Klingt schlüssig..
Mit engem BD könntest du die Dips ersetzen wenn die nicht mehr funzen, oder mit French Press, das ginge auch.

Wenn du Seitenheben bisher nur an der Maschine gemacht hast, versuchs mal mit KH, das könnte dir schon weiterhelfen.
Wenn´s davon nicht besser wird kannst du statt dem Seitenheben aufrechtes Rudern einbauen.
Damit hast du den Trapez auch noch mitbelastet..

Schönes Wochenende!