Kniebeugen mit KH

Und wiedermal ein Kniebeugen thread^^
Also ich hab ja kein Kniebeugen Ständer/Rack/richtigeHantelbank.
Ich mache jetzt immer Kniebeugen mit 30Kg. Ich schmeiß mir nähmlich immer meine SZ Stange in den Nacken und fang dann an. Da diese Methode aber ziemlich Gefährlich ist, und ich da auch nicht mehr als 30 Kg sicher in den Nacken kriege, suche ich eine alternative.
Am besten würden mir Kniebeugen mit KH's machen aber ich weiß nicht genau wie ich die machen soll. Oder gibt es noch andere alternativen.
PS: Trainiere mit WKM (Plan)^^

Gruß
Aggro Berlina

hi
hab das selbe problem, lh stange schön ung gut, nur hängt die allerhöchstens in hütfhöhe und muss ersma auf die schultern drauf, auf dauer und bei mehr gewicht sicher nich so pralle

bei uns im fit hängt so n plakat wo kniebeuge mit kh druff sind, laut dieser darstellung lässt man die arme einfach grade am körper runterhängen macht sons abr alles gleich, is aber leider längst nich so stylisch

Zitat:

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Zitat von Lomaks

hi
hab das selbe problem, lh stange schön ung gut, nur hängt die allerhöchstens in hütfhöhe und muss ersma auf die schultern drauf, auf dauer und bei mehr gewicht sicher nich so pralle

bei uns im fit hängt so n plakat wo kniebeuge mit kh druff sind, laut dieser darstellung lässt man die arme einfach grade am körper runterhängen macht sons abr alles gleich, is aber leider längst nich so stylisch

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Style is mir egal da Homeygym^^
Ok also einfach grad lassen probier ich dann mal aus. Hab nähmlich vorhin eine Zeichnung gesehen da hat der die Hanteln so hin und her geschuwngen:
http://www.fitness-center.at/wissen/..._vorne_03.html

in der beschreibung steht erstens das man nicht unter 90 grad gehen soll, was aber so nicht stimmt, es ist sogar durchaus sinnvoll weiter zu gehn wenn man gesunde knie hat
und zweitens stell ich mir grad vor wie ich 30 kilo hanteln nach vorne schwinge..
und drittens fällt mir grad auf das der typ ind er zeichnung mit den knie zu weit nach vorne geht

Ich hab auch kaputte Kniee und trage auch Bandagen, wenn ich Kniebeugen machen knackt das erstmal 20 mal oder so hab immer voll Angst aber mit Bandagen tut das auch ned weh.

Häng dir Ketten aus dem Baumarkt an die LH (festbinden), unten dann durch die Gewichtsscheiben führen. Musst dann natürlich aus der unteren Position starten, aber solange du nicht nur <3 WH machte das wohl gehen.