Hi,ich habe eine frage zu ernährung.Wenn ich SCHNELL und sehr VIEL Muskelmasse aufbauen will sollte ich einen Poteinedrink oder Kreatienedrink zu mir nehmen?Was wäre besser?[/url]
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Hi,ich habe eine frage zu ernährung.Wenn ich SCHNELL und sehr VIEL Muskelmasse aufbauen will sollte ich einen Poteinedrink oder Kreatienedrink zu mir nehmen?Was wäre besser?[/url]
Ein Haferflocken-Quark-Drink wäre am allerbesten bei dir.
Wenn ICH die Wahl zwischen einem Proteindrink und einem Kreatindrink hätte... würde ich den Wodka nehmen!
Hau dir Weight Gainer rein! 3x pro Tag! Alter Schwede du bist ja Untergewichtig! Weight Gainer ist ein Mix aus Proteinen und Kohlenhydraten. Pass aber auf dass nicht zuviel Zucker drin ist!
Oder schnab dir nen Shaker, 30g Eiweiß, paar Löffel Haferflocken und fettarme Milch. das 3-4x pro Tag. Morgens, vorm Training, nachm Training und vorm schlafengehen!
Und mach dir nen vernünftigen Ernährungsplan. 5 kleinere Mahlzeiten am Tag alle 2 Stunden was kleines essen. Und ordentlich pumpen. Ernährungspläne bekommst du hier im Ernährungsforum!
Und erstmal kein Creatin, das kannst später nehmen wenn du 1-2 Jahre trainierst und nen normales Gewicht hast!
Schau das du durch Ernährung 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu dir nimmst (kannst mit Proteindrinks nachhelfen) und dich ansonsten gesund und ausgewogen ernährst und ein leichtes kcal-Plus hast.
Was ist besser Protein oder Kreatin? Ohne Protein keine Muskeln, Kreatin ist ein netter Zusatz, also sollte es nur eines von beiden sein dann Protein!
SCHNELL, sehr VIEL Muskeln.. vergiss das gleich mal, was du brauchst ist Geduld und Disziplin, die ersten beachtlichen Fortschritte wirst du bereits nach einem halben Jahr verbuchen können (wenn dus richtig angehst) !