Missverständis bei GK ?

Habe mir gerade, 2 GKs hier durchgelesen, und diese Personen haben an ihren zwei Trainingstatgen unterschiedliche Übungen gemacht. Macht man bei GK denn nicht an den jeweiligen Tagen das gleiche ?

Bei mir sieht das z.B. so aus:

Montag und Mittwoch Trainingstag

Übungen:

WarmUp beim Schrägbankdrücken

10x 40kg

Dann Schrägbankdrücken
4 Sätze. 15x 54kg, 12x 56kg, 10x 58kg und 8x 60kg

Butterfly
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

Dann zur erholung Situos und Beckenheben und für Bauch.
Für Nacken mach ich dann Überzüge, nicht auf Kraft sondern auf Kraftausdauer.

Dann Frontziehen und Lat.-Ziehen á
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

dann noch eine Übung für den Hintern und eine für die Beine.
Um ein wenig kraft noch zu bekommen, mach ich diese Übung auf dme Boden um den unteren Rückenbereich zu trainieren, dann als letzte Übung um den Rest raus zu holen. eine Kurzhantel mit 30kg für extra Bizeps nochmal.

Dann müsste ich ja nach den anderen "GKs" zu viel machen oder ?

Zitat:

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Zitat von IceQ

Habe mir gerade, 2 GKs hier durchgelesen, und diese Personen haben an ihren zwei Trainingstatgen unterschiedliche Übungen gemacht. Macht man bei GK denn nicht an den jeweiligen Tagen das gleiche ?

Man kann den ganzen Körper auch mit unterschiedlichen Übungen trainieren.

Bei mir sieht das z.B. so aus:

Montag und Mittwoch Trainingstag

Übungen:

WarmUp beim Schrägbankdrücken

10x 40kg

Dann Schrägbankdrücken
4 Sätze. 15x 54kg, 12x 56kg, 10x 58kg und 8x 60kg

Butterfly
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

Dann zur erholung Situos und Beckenheben und für Bauch.
Für Nacken mach ich dann Überzüge, nicht auf Kraft sondern auf Kraftausdauer.

Überzüge sind keine Nackenübung.

Dann Frontziehen und Lat.-Ziehen á
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

dann noch eine Übung für den Hintern und eine für die Beine.
Um ein wenig kraft noch zu bekommen, mach ich diese Übung auf dme Boden um den unteren Rückenbereich zu trainieren, dann als letzte Übung um den Rest raus zu holen. eine Kurzhantel mit 30kg für extra Bizeps nochmal.

Warum machst du keine Kniebeugen?

Dann müsste ich ja nach den anderen "GKs" zu viel machen oder ?

Du machst nicht zuviel, aber die falschen Übungen.

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hmm an kniebeugen gar nicht mehr gedacht :P
jo wegen Schultern nehm ich dann schulter heben.

Aber ansonsten ok oder wenn ich die kniebeugen noch rein hau?

dringend die Wichtigs Sticky's lesen... da ist nicht wirklich irgendwas O.k. ímo an deinen Plan...

Du machst 8 Sätze für die Brust

und nur so eine Übung auf den Boden (was auch immer das sein mag) für den unteren Rücken..., was hältst du von KH???

KB muss auf jedenfall rein

für die Schulten --> mach mal FD

und die 30kg KH's für den Bizeps, passen imo nicht mit den 60 kg SBD zusammen --> also schau mal auf die Ausführung!!!

mfg

Ramml

Hab mir ja die Stickys durchgelesen, aber da Problem ich kann fast die hälfte nicht umsetzten. Ich trainiere ja zu Hause nicht im Studio.
Ich besitze zewi Kurzhanteln und dieses Gerät
http://www.neckermann.de/bilder/201x...00_zp51loe.jpg

deswegen weis ich nicht was ich fürn Trainingsplan machen soll, auf zwei Tage verteilt, dann les ich mir alles durch aber, wenn ich Klimmzüge machen soll oder was anderes, steh ich da und kann es nciht machen. Bei uns im Park haben die leider den Spielplatz abgerissen snst wär ich shcon längst dahin gelaufen! Deswegen frag ich ja immer nach, aber im neddefeckt werde ich nur auf die Stickys zurück geschickt :([/img]

***EDIT***

Das steht darin wegen der übersetzung weis einer was das heist, also das der ganez shice doppelt übersetzt wird ? Weil soviele scheibben passen nicht drauf das 120 Kilo erreicht werden.

Zitat:

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Hammer Fitness-Station "California" mit 60 kg Gewichtsscheiben.
Durch neuentwickelte patentierte Übersetzungstechnik alle Übungen mit bis zu 120 kg Gewichtsbelastung.

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So also erstmal ich trainiere auch zhause und führe trotzdem alle Grundübungen durch...

Dazu brauchst du nicht mehr als eine Ablage, 1 LH, Klimmzugstange, Dip Gürtel ung Gewichte, eventuell noch KH's und Gerüstböcke für Dips...

Glaub nicht das du über diese Investition herum kommen wirst, außer du gehst in ein Fitnesscenter, ansonsten, versuchs einfach mit einem Trainingsplan der halbwegs alle Muskelgruppen abdeckt... gibts ja eh genügende hier --> einfach Suchfunktion

mfg

Ramml

Hat sich shcon erledigt Ramml ;) trotzdem danke. Arbeite mit dem WKM Plan seit heute, da sind zwar noch paar Fragen offen, aber die findet man in dem dazu gehörigem Thread :)