Probleme bei Klimzügen mit Gewicht

Ich habe mal eine Frage an die Herrschaften die sich auch zeitweise
mit Zusatzgewicht Klimmzüge machen.

Ich mach die klassischen Klimmzüge nicht zu breit nicht zu eng. Daumen sind im Obergriff. Augen gehen über die Stange.

Mittlerweile häng ich im maximum 20 kg dran die ich ersten Arbeitssatz auch noch 8-10 mal schaffe. Beim zweiten sind es noch ca. 6-8 wdh.
Und beim letzten Satz gehen vielleicht noch 5-6 wdh.

Pausen halte ich sehr gering, gerade mal das ich wieder schnaufen kann.

Während des Trainings fehlt mir eigentlich nichts und nach dem ich meistens am Freitag Rücken trainiere kann ich mich am WE recht gut erholen.

Aber wenn ich dam am Montag Brust auf der Flachbank mache merke ich wie meine Schulerköpfe schmerzen und ich mit dem Gewicht extrem zurückschrauben muß.

Kann es sein das die 20kg doch zu schwer sind bzw. eine zu große Belastung für die Bänder und Sehen sind und ich wieder leichter KZ machen soll oder gewöhnt sich der Körper irgedwann daran??

Wie ist das bei euch??

hi,

also von den kraftdaten sind wir ja ziemlich ähnlich...

bei mir habe ich noch nichts in dieser richtung festgestellt...


mach klimmzüge mit 20kg ZG 5*5whs... und kann dann auf der bank 1-2tage danach ganz normal drücken...

30/50/70kg zum aufwärmen;
dann 95*12
dann 105*8
dann 115*3
dann 125*1

Mache im Moment auch wieder KZ im OG.
Bin jetzt bei 21,5Kg 3*8. Mache am nächsten Tag Military Press.
Keine Probleme.

Zitat:

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Zitat von acbb

hi,

also von den kraftdaten sind wir ja ziemlich ähnlich...

bei mir habe ich noch nichts in dieser richtung festgestellt...


mach klimmzüge mit 20kg ZG 5*5whs... und kann dann auf der bank 1-2tage danach ganz normal drücken...

30/50/70kg zum aufwärmen;
dann 95*12
dann 105*8
dann 115*3
dann 125*1

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ja so ungefähr liege ich auch an normalen Tagen.
An Top Tagen geht noch etwas mehr.

Nur wie gesagt zur Zeit habe ich schmerzen beim Flachbank drücken.
Schräge gehen etwas besser aber in Summe merke ich das der Körper zu sehr belastet wurd.
Hmm :gruebel:

Mal eine Frage, wie macht ihr die Klimmis mit Zusatzgewicht, mittels Dipgürtel?
INBY

hyho,

joa ich mach KZ mit nem Seil wo ich momentan en 5er scheibchen draufhänge und schnall es mir an nen Dips Gürtel ran!

Zitat:

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Zitat von INBY

Mal eine Frage, wie macht ihr die Klimmis mit Zusatzgewicht, mittels Dipgürtel?
INBY

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Yep. Spasseshalber habe ich mal KZ-Maximalveruch gemacht. Bin bis 50Kg gekommen, war aber noch etwas Luft.

Montags: 50Wdh. KH
4s FBD
100 Klimmis mit 20kg Zusatzgewicht


Keine Probleme.

Wiess nicht, vielleicht liegt's aber auch nicht an den Klimmis sondern eben nur am BD selber.

Eventuell AR trainieren und/oder Klimmis eng im Utergriff machen,
Probleme könnten auch vom etwas breiten Griff kommen.


Austesten was geht.

MFG, FerrisMC!

bin auch bei 20Kg Zusatzgewicht und mach 2 Tage später Bankdrücken, habe keine Probleme damit! Hat das bei dir mit den Schulterproblemen beim Bankdrücken erst angefangen nachdem du KZ mit soviel Gewicht trainierst, oder hattest du das früher auch schon ab und zu???

gruß

Tobstar,

nein das habe ich erst wenn ich 18-20 kg dranhänge :winke: