Diätplan für freundin!

Hi!

Sie ist 166cm gross und wiegt 60KG.
Sie würde gern 5-7 Kg abnehmen(Hat sie nach einer OP zugenommen).
Was für einen Kalorienumsatz dürfte sie ca. haben?
Muss sie auch refeeden, wenn ja wie oft?
Wie sollte sie sich ernähren?(Prozentsatz an EW,KH,FT).
Wie groß sollte das defizit sein?

Wie jung, wieviel Sport, wie oft, welche Form von Ernährung wird bevorzugt? Kleine Portionen oder grössere... z.B. / viel-wenig Obst und Gemüse in der normalen Ernährung, Möglichkeit zu kochen oder mehr Kantinenessen und Fertigprodukte?
:winke: