Bestimmung der max. Gewichte ... nach SD!

Hallo!

Ich würde gerne zum ersten Mal das klassische HST versuchen.

Da ich aufgrund einer Verletzung die letzte Woche keinen Oberkörper trainieren konnte und auch noch eine Woche pausieren muss, hätte ich die SD gezwungenermaßen schon erledigt.
Allerdings ohne vorher eine Bestimmung für die 15-; 10-; und 5Wh Maximalgewichte zu machen.
Kann ich, aufgrund der Gewichte die ich vorher beim normalen Splitt verwendet habe (8-12 Wh), mir die benötigten Gewichte für die HST-Zyklen bestimmen?

Besten Dank in Voraus
Gruß Pommes

Ging mir auch so. Kann man ja eigentlich ganz gut abschätzen. Die 10RM hast ja schon mal. Und die 5 und 15 RM weißt ja eben ungefähr.
Bleibt Geschmacksache, ob du im Zweifelsfall eher drunter oder drüber ansetzt...

Danke!

Hab' gestern mal versucht die Gewichte zu ermitteln ...... ganz schön niedrig!
Ich kann noch nicht ganz glauben das man damit wirklich wachsen kann!!!

Pommes