Eiweiß. Fett und Kohlenhydrahte

EW=107,6
KH=290,35
Fett=108,85
Das sind meine Werte vom Letzten Tag. Die sind wohl bischen ihr wisst ja schon.
Ich Trainiere fast 5 Monate und achte eher bischen auf EW und auf KH ganz wenig. Ich wiege 63,5 kg bei eine Größe von 168 cm. Bischen mehr EW sollte es noch sein, weniger Fett und mehr KH oder?
Aber wie viel währe von jemden gut für mich?

hi,


an deiner stelle würd ich mit dem EW auf 150g am tag hochgehen, zu den anderen nährstoffen kann ich dir nichts empfehlen, da ich da selber nicht drauf achte (außer vor dem training ausreichend KHs zuzuführen).

im übrigen werden deine werte wohl kaum stimmen, da man das so genau garnicht ausrechnen kann ;)