Schultertraining

Hallo zusammen! Kann mir mal jemand verraten, wie ich meine schultern verbessern kann. Sie sollen allgemein mehr Masse bekommen. Danke schon mal im voraus.

Seitenheben,Latzug (gibt auch nen tierisch geilen Nacken),und generell alles für die Arme

Würds mit Training probieren ...

Seitheben ist überflüssig.
Die ultimative Grundübung für den Schulter-/Nackenbereich ist Überkopfdrücken.
Das am Besten im Sitzen, so word auch doe Beteiligung der Beine/Rumpfmuskeln auf ein Minimum reduziert.
Wenn´s hauptsächlich auf die Schultern gehen soll, würde ich einen relativ weiten Griff empfehlen, bei dem die Hände schon die Ringe (auf der Olympichantel) berühren.
Wähle ein schweres Gewicht mit niedriger Wdh.-Zahl 3-5 und deiner Schulterentwicklung sollte nichts mehr im Wege stehen.

Seitheben ist auf keinen fall Überflüssig, so nen schwachsin, habe selber 2 Jahre fast nur seitheben und seitheben vorbeugend für die hintere schulter gemacht und super erfolge gehabt.

Ich würde dir raten

Frontdrücken
Nackendrücken
KH drücken
Seitheben
Seitheben Vorbeugend

wenn du die Übungen abwechselnd machst und schwere gewichte nimmst wirst du erfolge erzielen.

Aber vergiss nicht den Rest zu trainieren.

Zitat:

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Zitat von Barbaren Dave

Seitheben ist überflüssig.
Die ultimative Grundübung für den Schulter-/Nackenbereich ist Überkopfdrücken.
Das am Besten im Sitzen, so word auch doe Beteiligung der Beine/Rumpfmuskeln auf ein Minimum reduziert.
Wenn´s hauptsächlich auf die Schultern gehen soll, würde ich einen relativ weiten Griff empfehlen, bei dem die Hände schon die Ringe (auf der Olympichantel) berühren.
Wähle ein schweres Gewicht mit niedriger Wdh.-Zahl 3-5 und deiner Schulterentwicklung sollte nichts mehr im Wege stehen.

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pauschalisier doch net immer so ;-) "seitheben ist überflüssig" - du stellst das irgendwie so dar, als wäre das eine erwiesen Tatsache - schreib doch wenigstens dazu, dass dies lediglich deine Meinung ist.

Dips!

Zitat:

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Zitat von Barbaren Dave

Seitheben ist überflüssig.

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:)) :)) :))

Ist klar - trainier du ruhig weiter nur mit GÜs


MfG Alex

Ich würde sogar Seitheben mit hohem Gewicht und der sogenannten "unsauberen Technik" vorschlagen.
Klappte und klappt bei mir gut.
Ansonsten Schultertraining je nach Splitt/Training gestalten, pauschalisierungen sind fehl am Platz, aber zur Info mein Schultertraining:
KH-Schulterdrücken 4-5 Sätze
Seitheben 3 Sätze
vorgebeugtes Seitheben am Kabel 3 Sätze
manchmal auch noch Shruggs 2-3 Sätze

gute schulterübungen findest du in diesem archiv.. :p

http://www.bodymade.tk/ > [Archiv] Rücken - Schultertraining da drin sind viele wichte übungen gelistet steht drin wie man sie ausführt und welchen sinn sie genauer erfüllen :P

hf