Muskel zu schwach im Rücken ?

'n Abend

Mich drängt sich die Frage auf ob es möglich ist durch zu langes sitzen den Muskel des Rückenstreckers (glaub ich) so dermassen zu schwächen bzw über zu belasten das er seinen Geist aufgibt ?
Ich hatte früher oft Probleme mit dem unteren Rücken und machte viel Krankengymnastik und spezielles Krafttraining und konnte somit ein gutes Resultat erzielen.

Dieses Jahr bin ich viel gesessen vor dem Pc was sich deutlich bei mir in den Musklen bemerkbar machte die direkt oberhalb der Pobacke sitzen direkt neben der Lendenwirbelsäule.

Vor einer Woche bekam ich dann einen Hexenschuss der mich zu 1 Woche Krankenhausaufenthalt zwang.
Seitdem merke ich zwar kaum was aber wenn ich mir wieder nur paar minuten setze und aufstehen will merke ich das eben diese Muskeln rebellieren bzw wenn ich auf dem Bauch liegend Crunches für den Rücken machen will schaffe ich es nicht mehr den Oberkörper zu haben aufgrund mangelnder Kraft und Schmerzen.

Wer weiss Rat wie ich schnellstmöglich damit wieder auf den Damm kommen kann ??

Mfg