Ist der Zeitpunkt der einmaligen Nahrungsaufnahme von entscheidender Bedeutung?
Habe gelesen man sollte die Mahlzeit abends zu sich nehmen.
Ich würde aber eher um die Mittagszeit essen.
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Ist der Zeitpunkt der einmaligen Nahrungsaufnahme von entscheidender Bedeutung?
Habe gelesen man sollte die Mahlzeit abends zu sich nehmen.
Ich würde aber eher um die Mittagszeit essen.
würd ich an deiner stelle nicht tun. generell ist der zeitpunkt nicht ganz so wichtig. du könntest auch morgens die mahlzeit zu dir nehmen, aber danach bist du zu nix mehr fähig außer schlafen. deshalb würde ich dir nicht dazu raten, lieber abends.
gibt es denn einen bestimmten grund warum du das so machen möchtest?
kleiner tip:
falls du sie durchziehen möchtest, würd ich einen tag vorher einen refeed mit 'ner menge carbs machen, dann fällt die umstellungsphase nicht so schwer und du fühlst dich am anfang nicht so geschlaucht. kann sein, dass du von anfang an keine probs hast, aber es geht den meisten so, wie ich aus erfahrungsberichten gelesen habe. bei mir war es auch nicht anders. mit dem refeed vorher geht 's besser. und wenn du dich erst mal dran gewöhnt hast, schwebst du jeden tag wie auf wolke 7 ;) .
wenn du möchtest kannnst du ja dein genaues vorhaben hier reinschreiben. gerade am anfang machen viele einiges falsch. bei deinem körpergewicht würd ich auf keinen fall tagsüber komplett fasten. das risiko, dass muskeln flöten gehen ist gerade bei schweren personen, aufgrund des höheren bedarfs, größer. 1-2 proteinshakes mit ca. 20-30 g protein einbauen ist sicherer.
Wenn ich die Mahlzeit abends zu mir nehme, liegt sie mir zu schwer im Magen und behindert meinen erholsamen Schlaf.
Morgens ist es mir zuviel Aufwand derartige Mengen zu Kochen.
Bis jetzt habe ich Mittags in der Mensa meisten ein Essen, 2-4 Nachschläge(kartoffeln;reis,nudeln), schnelller Teller bzw.Tagesessen noch dazu und ab und zu noch eine Quarkspeise.
Danach ist mein zugegebener Maßen erst einmal mit der Verdauung beschäftigt. Aber um in einer Vorlesung zu sitzen reicht meine Kräft noch aus.
Vorteil ist das ich mein Training nach dem Essen durchziehe meisten ca.16.00 Uhr und dann habe ich dafür auch ordentlich Power.
Außerdem werde ich die ganzen Mengen auch wieder los am gleichen Tag .
du hast die WD ehrlich gesagt überhaupt nicht verstanden. das essen sollte auf jeden fall NACH dem training stattfinden. das, was du geschrieben hast hat nichts mit WD zu tun.
benutz mal die suchfunktion. über die WD müsstest du 'ne menge finden.
vielleicht ist das hier auch hilfreich:
http://www.warriordiet.com/