Viel Eiweiß?

Hi möchte auch so 10 Kilo runter haben. Ich esse am Tag so ca. 190g Eiweiß und die Kalorien halten sich so bei 2000. Soll ich so weitermachen oder soll ich das Eiweiß reduzieren? Danke

hi erstmal.
also auf deibne frage lässt sich pauschal nicht eingehen.
wie ist dein grudnumsatz?
soll es eine radikale diät werden oder willst du möglichst viel muskelmasse beibehalten?
für welche diätart hast du dich entscheiden ?
wie hast du dich vorher ernährt?
aus was setzen sich die 2000 kalorien die du täglich aufnimmst zusammen?
stylor

Wie ist KH und Fett anteil, relativ und absolut?

Willst du auf natürliche Weise abnehmen oder mit medikamentöser Hilfe?

Wenn du 190g Ptotein zu dir nimmst, sind das gerade mal 760Kalorien. Woraus bestehen die restlichen 1240Kalorien?
Würde eher das Eiweiß erhöhen als runterfahren wenn du 10 Kilo abnehmen willst.

Es ist aber ntürlich auch entscheident wie du trainierst!

Also Grundsätzlich würde ich bei dir jedoch sagen, Eiweiß eher mehr als weniger!

Mein Tip schau das du in jeder Mahlzeit was gut Eiweisshaltiges drinn hast und niemals das Eiweiss runterschrauben eher noch mehr weil erstens brauchst du es für die Muskeln und zweitens braucht der Körper mehr Energie um Eiweiss zu verstoffwechseln und dadurch haste höheren Grundumsatz ausserdem sättigt Eiweiss ziemlich lang und gut.