Bitte um Verbesserung meines Trainingplans...
Hi all!
Ich trainiere schon seit einiger Zeit, aber ich will jetzt etwas regelmäßiger anfangen. Habe aber nicht mehr als 2 mal die Woche Zeit.
Was ich bisher mache:
1. Trainingstag:
3-4 Saetze Bauch
3 Saetze Rücken
3 Saetze Latpul (hinterm Rücken)
4 Sätze (weiß nicht wie die Übung heißt, eine Maschine und ich ziehe meine Arme im 90 Grad Winkel, sollte Bizeps und Schulter traininern
3 Sätze Bankdrücken (einmal in der Woche Freeweights anderes mal Maschine)
3 Stätze Curls
3 Stätze legpress
4 Sätze Waden
2 Sätze Klimmzüge (einmal Finger in meiner Richtung zeigend und eng, anderes mal in die aandere Richtung zeigend breit)
2 Sätze Dips
2 Sätze Seitenheben Schulter
2 Sätze Trizepsdrücken
Das mache ich 2 mal die Woche mit guter Ernährung. Geht eigentlich ganz gut. Aber sind 3-4 Tage Ruhe nach solchem Training genug, oder sollte ich Splitten?
Bitte sagt mir wie ich es verbessern kann..
Danke
