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Hallo ihr,
ich wollte ma wissen wie wichtig ist die 1. mahlzeit nachdem training, ich meine kein postworkout sondern ganz normales essen, wie lange sollte man warten und sollte es eher kohlenhydrat reich sein oder ehe eiweiss reich?
thx für antworten
meines Wissens nach sollte die erste Mahlzeit kurz nach dem Training eiweissreich sein und ein bisschen später dann eine vollwertige Mahlzeit mit ordentlich guten KHs, aber auch da gehen die Meinung wie bei so vielen Dingen weit auseinander.
PS: Die EW-reiche "Mahlzeit" nach dem Train läuft aber bei mir unter dem Begriff PWN...
Würde sagen die wichtigste des Tages...
Nein!!
Die wichtigeste Mahlzeit ist das Frühstück!!!Und dann Post Trainings Meal
ich würde sagen...das so zimmlich alle anchrichten gleichwertig sind...
da man morgens protein brauch und auch noch kh......
vorm training muss ich imma viel kh essen da ich mich sonst zu shclapp fürs train fühle...
nachem trainign wieda protein...
abendessen auch wieda proteine....
und vorm shcalfen is auch wichtig damit man über nach gut muskeln aufbausen kann...
also alles in allem könnte man doch sagen die mahlzeit nachem training istn icht so entscheidend, hauptsache protein ibllanz stimtm übern tag oda ?
Nach der PWN geht eigentlich hauptsächlich das Laden weiter, sprich hier sollte der Körper weiter mit Kohlenhydraten versorgt werden, die Dextrose ist da erst der Anfang gewesen. Auch wie zu jeder Mahlzeit hier wieder mit eiweisshaltiger Kost ergänzen.
Was die wichtigste Mahlzeit des Tages ist...:
Für die einen ist es das Frühstück und die PWN:
http://www.andreasfrey.net/ Abschnitt: Ernährung
für die anderen ist es sogar die Bettmahlzeit:
http://www.bodybuilding-magazin.de/b...es-tages/3.htm
nach meinem shake warte ich kurz, und esse dann meist fleisch mir reis oder thunfisch mit nuden, gefolgt von quark mit haferflocken.