Ist das noch HIT?

Druckbare Version

11.12.2005, 16:45
Rock Hard

Ist das noch HIT?

Hi

ich wollte mal eure meinung zu meinem trainingsplan wissen und auch ob das eigendlich noch das einhalten der HIT regeln ist. (mit etwas toleranz)

Montag Brust Schultern Trizeps (ca 30 min)
3x KH Drücken
3x Drücken im sitzen
4x Seitheben
4x Trizepsstrecken am kabel

Mittwoche Rücken Bizeps (ca 30 min)
4x Kreuzheben
3x Kabelrudern im sitzen
4x LH Cursl

Freitag Beine Bauch (ca 40 min)
5x Beinpresse
2x Ausfallschritt
3x Beincurls
4x Wadenheben
3x Bauch

Ich mach zwar mehr sätze als Mentzer empfielt aber ich trainiere nur 3x die woche und halte meine trainingseinheiten ja auch recht kurz.
Und ich trainiere auf jeden fall weniger als die anderen in meinem studio.
Also;:
Was sagt ihr zu dem plan allgemein?
Und ist es noch Hoch intensitäts training?
11.12.2005, 16:58
-theANIMAL-

Was soll den das sein??

Also HIT ist das sicher nicht dafür lege ich meine Hand ins Feuer.

"4xKreuzheben"

und das inerhalb von 30min :vogel:

Spätestens wenn du mehr Gewicht bewältigst und deswegen längere Pausen zwischen den Sätzen brauchst wird du für die 4Sätze schon 15min. brauchen.

das ist ein (nett ausgedrückt) nicht guter Plan.

gruß
Krusch Lee
13.12.2005, 17:08
Rock Hard

Zitat:

Zitat von krusch lee

das ist ein (nett ausgedrückt) nicht guter Plan.

nicht gut im sinne von HIT oder gar nicht gut?
Wie würde denn ein guter plan aussehen? Un dwas ist an meinem Falsch.
13.12.2005, 17:09
Rock Hard

Zitat:

Zitat von krusch lee

und das inerhalb von 30min :vogel:

Spätestens wenn du mehr Gewicht bewältigst und deswegen längere Pausen zwischen den Sätzen brauchst wird du für die 4Sätze schon 15min. brauchen.

ich trainiere mit hohe gewichten...um genau zu sein 170 Kilo für 4 Wdh...
Und ich schaff es auf jeden fall in 30 min....aich wenns mal 35 werden können...
16.12.2005, 14:41
Kappa

Hallo der Plan ist meiner Meinung nach bescheiden...

Von Intensität sehe ich weit und breit nichts. Du arbeitest die Sätze planlos wie ein Fliesbandarbeiter ab.

Du solltest den Plan besser ausfeilen, was die Übungsanordnung und Reihenfolge angeht. Auch das Splitting ist nicht durchdacht.

Also Übungen nach Muskelgruppen und Rekrutierung sortieren. Stichwort Vorermüdung ect. Keine Überschneidungen an veschiedenen Tagen, dann lieber gleich die Freuquenz erhöhen. Auch vermisse ich viele, viele, viele gute Übungen, stattdessen hast Du zB. LH_Curls drinn ? und keine Klimmzüge... ist das dein Ernst ? Mit dem Plan bleibst Du sicher klein und mickrig.

Grüße Kappa
16.12.2005, 14:49
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von Rock Hard

Zitat:

Zitat von krusch lee

und das inerhalb von 30min :vogel:

Spätestens wenn du mehr Gewicht bewältigst und deswegen längere Pausen zwischen den Sätzen brauchst wird du für die 4Sätze schon 15min. brauchen.

ich trainiere mit hohe gewichten...um genau zu sein 170 Kilo für 4 Wdh...
Und ich schaff es auf jeden fall in 30 min....aich wenns mal 35 werden können...

Kommt doch drauf an wie du Kreuzheben ausführst ich mach Kreuzheben in RPT-Form gleich wie Kniebeugen.
Da brauche ich von der ersten Wh. im Aufwärmsatz bis zur letzten Wh. im Arbeitssatz ca. 15min.
12.01.2006, 11:48
xred

@ Rock hard
HIT ist durch 2 Eingenschaften ausgezeichnet (wenn es dieses 1-Satz Training ist): Satzdauer zw. 60-80 sec. (Last ist entsprechend zu wählen), diesen bis zum Muskelversagen machen, dann sofort mit den sogg. Ausschöpfungssätzen, oder auch Weider-Prizinpien, den Muskel plattmachen, bis man kotz***., d.i. dann das sogg. objektive Muskelversagen. (das eigendliche Endziel beim HIT); evtl. noch einen Satz einer and. Übung f.d. selben Muskel.

so long