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hi, meine vorderen deltas sind ganz gut ausgeprägt, mittlere sind okay und meine hinteren naja.sieht schon fast aus als ob ich hängeschultern habe.
brauche ne übung für die hinteren deltas, die ich mit 2 kurzhanteln oder mit ner sz-hantel ausführen kann.
ich mache erst den rückentrainer, aber mit handinnenflächen nach aussen (großer unterschied!) und danach noch seitheben auf einer bank liegend.
hat gut angeschlagen, seit ich das so mache.
vorgebeugtes LH rudern ist auch gut.
Klimmzüge, Rudern vorgebeugt