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HI habe mir creavitargo gekauft und es steht drin immer vor dem Training einmal nehmen.
meine frage
1. keine aufladephase?
2.das sind umgerechnet 3g/Tag reicht das oder soll ich noch ne halbe packung creatin monohydrat (also 250g) reinstreuen?
3. an trainingsfreien tagen auch nehmen? wenn ja wann?
danke euch jungs
nützt es was wenn ich 8-10 liter wasser trinke
stimmt doch gar nicht was du da schreibst.
kannst du nicht lesen?
steht doch alles auf der butte drauf.
die erste woche ist ladephase.
das heist früh nach dem aufstehen 1 shake.
und 1 shake nach dem training.
ab der 2 woche nur noch 1 shake nach dem training.
und so steht es auch drauf und das du kaffee und tee meiden sollst.
steht alles drauf
Zitat:
Zitat von holgi 2004
fast genauso steht es da drauf ;)
und zum trinken kp ..ich hab bei meiner vitargo"kur" 4-5liter getrunken also auf 20kg 1 liter wasser ....wenn du zuviel trinkst gehst du zuoft pissen ich GLAUBE dann spülst du das was du aufnimmst wieder raus...
:shock:Zitat:
Zitat von masengero
Gott sei Dank glaubst du nur...
Wie wäre es mit Morgens 2g und Abends 2g durchgehend?
Watt für 2 g durchgehend???
Bei CreaVitargo dürften 2 g wohl kaum ausreichen. Und die hohe Flüssigkeistaufnahme ist grundsätzlich notwendig.
sollte man dazu noch ein Protein konsumieren oder reicht das Creavirtago allein komplett aus?