Training trotzdem keine Härte

Hi

ich trainiere schon seit 2 Jahren habe eigentlich gute Masse aufgebaut, aber was ich vermisse ist die sogenannte "Muskelhärte" sprich Defi. Also ich möchte jetzt nicht anfangen zu Definieren, aber mehr Hährte wäre nicht schlecht. Ich meine wenn ich zum Beipsiel im Fitnesscenter Trainiere sieht alles schön aus die Adern alles ist zu erkennen aber später wenn ich zu Hause bin geht alles weg außer dem PUMP! Jemand hat mir gesagt das ich zu viel Körperfett habe (Ich habe 13 % Fett im Körper). Ist das Veranlagung oder was muss ich daran tuen.

Danke im vorraus!!!!

MFG

Um definierter zu werden kommst du um eine Körperfettreduzierung nicht herum.

Würd mich da erstmal nicht drum kümmern.
Weiter Masse draufpacken (ist ja nu eh Winter..) und später in die Defi gehen.

13% KFA sind in der Massephase nicht viel, lass dir nix erzählen.

als thaiboxer würde ich allgemein auf massephasen verzichten und lieber sportspezifisch qualitätsmuskulatur aufbauen!