abnehmen defi start am 26.12.05

hallo zusammen fang jetzt mit meiner defi an


mein diät wird 12-16 wochen dauern, also bis zum sommer richtig hart
werden ,,,,,,



ernährung : Fleisch , Käse , Fisch , Pute , Hänchen ; Thunfisch

Fett : Omega 3 -10mg am Tag Sesam öl , Nüsse

Kh : versuch unter 80 g am tag zu kommen

ich wiege 112 kg mit einem körperfettgehlat von 25 %

viel glück- so hart könnt ichs net durchziehen ;) hab mal atkins versucht aber des ging net O_o esse sehr sehr viel obst un bei atkins phase 1 z.b. soll mans ja fast nicht