Gute Vorsätze.

Guten Abend,
Ich trainiere seit einigen monaten so, dass man es trainieren nennen kann.
würde mir gerne ein paar Ziele setzen.ich habe einen sau schnellen stoffwechsel bin 1,93 groß und wiege 86kg genauen körperfettanteil weiss ich jetzt nicht ,aber ist auch sehr gering. Oa Umfang beträgt kalt 36 cm. Was glaubt ihr ist in einem jahr also bis 07an gewichitszuhnahme drin. halte nix von übertriebenen masse(fett) phasen würde gern nur an muskelmasse zunehmen und weniger an fett,wobei das auch nicht so schlimm wär. zum anderen könnt ihr mir sicher sagen das beim biezeps brachialis in einem jahr drin ist.trainiere ihn 2 mal die woche von 3 trainigstagen die woche. Ernähren tue ich mich für diesen sport ziemlich ordentlich, helfe aber mit whey und selbstgemachten Wg nach. irgenwie kommt mir meine frage gerade selbst bischen blöd vor aber vielleicht könnt ihr ja trotzdem was zu schreiben.
Ansonsten wünsch ich noch einem schönen 2 Weihnachtstag und natürlich einen guten Rutsch. Grüße Fabian

Hi Fabian.
Ich denke mal du kannst bis 07 also Neuling(?!) von 3 - 5 Kilo zu nehmen ohne Stoff.
Es gibt sehr viele Disscusionen über das Thema. Da du aber noch nicht alzu lange trainierst wirdst du mehr zunehmen also jemand der schon lange trainiert.
Es ist sehr von den Genen abhängig.
Also bleib am Ball und wenn du am Ende des Jahres in den Spiegel guckst, solltest du merken, was du geschafft hast.

Mfg,
Rico

Als Anfänger könnte sogar noch mehr drin sein!

den bizeps brachialis gibt es nicht...nur den bizeps brachii und den brachialis muskel,,,arbeiten aber zusammen also ****** drauf...nur ne kleine anatomiefortbildung

Was in einem Jahr Training möglich ist und wie weit du es schaffen könntest kann pauschal schwer beantwortet werden. Hier spielen vorrangig erstmal die Gene die grösste Rolle. Dem Folgen das Training, die Ernährung und die Regeneration. Solltest du alles optimiert und deine Gene dir keinen Strich durch die Rechnung gemacht haben, sind sogar weitaus mehr als 5kg Muskelmasse drin. Solltest du in diesem Sport jedenfalls etwas erreichen wollen, ist eine grosse Menge Disziplin gefragt.

Naja, kommt darauf an, wie Dein TP aussieht. Wenn Du nur Bizeps trainierst sind so 100-200g bis 2007 sicherlich ein gutes Ergebnis. :silly:

SCNR

*G*

n guter tipp.... mach deine TP's durch, husch net immer von HST nach HIT nach VOlumen etc... zieh einfach mal eine gute Zeitspanne dein ding durch..