was sind Prayers und jada sit ups?

http://www.ironsport.de/Waschbrettbauchfaq.htm


Ich denke den Artikel kennt hier jeder ...

Aber was zum geier sind den bitte Prayers und jada sit ups find das nirgends kann mir das einer erklären

Prayers: Du kniest auf dem Boden, hälst hinter/über dem Kopf einen oberen kabelzug und rollst dich ein.

Jada ... nie gehört.

Kenn den Artikel nicht, hatte aber auch scheinbar nichts versäumt...

Vielleicht Janda Sit-ups? Keine Ahnung was daran besonders sein soll, aber hier ein Video: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ages/janda.mpg


Gruß, Joe