KETO - schwindlig, kopfschmerzen,...

Hi, seit ca. einer Woche mache ich Keto Diät. Doch leider habe ich jeden Tag Kopfschmerzen, mir ist leicht schwindelig, bin müde und fühle mich einfach sch....
Ist das normal? Geht das vorbei? Oder sollte ich lieber mal ne andere Diät probieren?

hy,

ich habs auch mit Keto probiert, aber mir war auch dauernd schlecht und schwindelig. Ich habs jetzt gelassen, ernähr mich wieder fettarm.

Kann sein dass du es nicht verträgst, oder das dein Körper vielleicht länger braucht bis er in Ketose ist.

Ist ganz normal am Anfang! Das Problem hat fast jeder, der gerade mit Keto beginnt. Es dauert einige Tage und danach läuft das einwandfrei. Wenn weiterhin Probleme sind, lieber auf Low-Fat ausweichen.

nimmst du auch genügend kcal zu dir? dann treten die sympthome nämlich auch auf

]nimmst du auch genügend kcal zu dir? dann treten die sympthome nämlich auch auf[/quote]


Wenn ich zu wenig nehme treten die sympthome auf?

Schwindelgefühle könnten auch an einer zu geringen Natriumzufuhr liegen.

Bei mir haben sich diese Syndome leider nicht verbessert eher verschlechtert. Nach 6 Wochen habe ich die AD abgebrochen, da sie mir im wahrsten Sinne des Wortes auf die Nerven ging. Habe fast keinen Kaffe vertragen. Mir wurde gleich zittrig!!
Aber gewirkt hat die AD, habe in den 6 Wochen den Bauchumfang um 6cm reduziert, beim Gewicht habe ich nur 2 kg abgenommen. KFA -5%

gruss

Habe auch wieder vor kurzem mit ner Keto angefangen, nachdem ich zwischendurch mehrere Versuche abgebrochen hatte und auch sonst ziemlich undiszipliniert war.

Die Kopfschmerzen hatte ich jetzt auch wieder 2 Tage - allerdings kommt bei mir noch folgende Beobachtung hinzu: bei vergangenen Keto-Versuchen ohne Training am ersten oder zweiten Tag hatte ich keine Kopfschmerzen.

Die Kopfschmerzen tauchen bei mir also nur auf, wenn ich am ersten oder zweiten Tag Training betreibe (eventuell weil Glycogenspeicher schneller entleert wird?).

Irgendwelche Erklärungen dafür? :ratlos: :winke: