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Hi @ all!
Die Frage, die ich mir stelle ist:
wenn ich am Brust/Schultertag mit Bankdrücken anfange ist danach schweres Frontdrücken kaum möglich bzw. ich bekomme davon Schmerzen in der Schulter. (Nicht jedoch wenn ich NUR Frontdrücken ausführe).
Meine Frage: Wird beim Bankdrücken der vordere Delta bereits genug belastet um sich Überkopfdrücken zu sparen....natürlich nur wenn ich Bankdrücken mit Seitheben kombiniere...
bitte schreibt mal eure Meinung bzw. Erfahrungen dazu
wird eher so sein das du das bankdrücken biomechanisch nicht abkannst...
Doch eigentlich schon,
das komische ist, mir liegen Bankdrücken und Frontdrücken ganz gut...beide Übungen kann ich Problemlos ausführen wenn ich sie an seperaten Tagen mache, allerdings führt dies zum Problem, dass ich mit Bankdrücken meine Schulter bereits so plätte dass ich mich beim Frontdrücken nicht mehr steigern kann wenn ich nicht mindestens 3 Pausentage zwischen den Einheiten lasse...das ist mir enfach zu lang.
Komischerweise habe ich keine SChmerzen in der Schulter wenn ich zuerst Frontdrücken und danach Bankdrücken ausführe...an was könnte das liegen? ist diese Reihenfolge ok?
Man munkelt das sogar Dips+Klimmzüge reichen...
...pssssst! weck den herrn der fliegen nicht.