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Also momentan trainiere ich mit einem 2er Split, der so aussieht:
Montag: Brust, Trizeps, Schulter, Latt.
Mittwoch: Beine, Bizeps
Freitag: wie montag
usw.
Ich habe das Gefühl, dass es nicht gut ist, dass ich an den beiden Trainingstagen den Bizeps trainiere. Weil Montags wird er ja beim Rücken mittrainiert, und dann 2 Tage später schon wieder.
Sollte ich den Plan lieber so stelleN?
Montag: Brust, Trizeps, Schulter
Mittwoch: Beine, Latt., Bizeps
??
Andere Vorschläge?
Dann haste Beine und Rücken in einer TE, fänd ich nicht sehr passend, sind immerhin die beiden schwersten Muskelgruppen.
Da er ja auch nur indirekt beim Rücken mitarbeitet, sehe ich da kein Problem. Sofern du dich immer weiter verbesserst und steigerst muss da nix geändert werden.
Beachte auch das der Bizeps ein sehr kleiner Muskel ist, der, zumindenst bei mir, sehr schnell regeneriert.
im allgemeinen regeneriert sich der bizeps schneller als andere musklen
ok, das Problem ist nur, dass der Bizeps immer als Erstes schlapp macht, beim Latziehen oder Rudern.
Ist das normal? Kann ich was dagegen tun?