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Hallo,
ich hab nun angefangen neben dem Rennrad fahren noch nebenbei im Fitnessstudio zu trainieren. Im Moment geh ich 2 oder 3 mal die Woche dort hin.
Meine Frage ob mein GK Plan so gut ist oder was ich verbessern sollte?!
Bauch:
Crunches
Beinheben
Brust:
Butterfly
Bankdrücken
Schulter:
Seitheben
Rücken:
Latziehen in den Nacken
Rudern
Beine:
Beinpresse
Wadenheben
Bizeps:
Kurzhantelcurls
Bizepsmaschine
Trizeps:
Trizepdrücken
jeweils 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
mfg dennis
Das ist doch kein GK-Plan...
Butterfly,2Iso Übungen für den Bizeps :soso:
Wo sind die echten Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Frontdrücken?
Aber musst dich auch irgendwann entscheiden, weil man kann kein guter rennradfahrer und bodybuilder gleichzeitig sein.
eigentlich will ich auch kein body builder werden nur noch nen bißchen athletischer werden, weil ich im moment nur die beine durchs radfahren trainiert habe
s.o.Zitat:
Zitat von dennis457
werde dir klarer über deine ziele. ausserdem fragst du hier in einem bb-forum :) also kriegst du auch antworten, die eher am bb orientiert sind :)
WEIL ich sehe trainierte beine vom radfahren anders als beine, die 1-2mal die woche durch die beinpresse und -curler und KB gerockt werden ... ist nämlich beides unterschiedliches training -radfahren und krafttraining für die beine
du sagst athletischer körper - jeder kann darunter etwas anderes verstehen.
dein tp finde ich persönlich hart voluminös, zu wenig grundübungen , zuviele isos. ist aber ansichtssache
mein vorschlag
KB (ja die musst machen)
BD
Schulterdrücken
Rudern oder klimmzüge
KH(kannst auch weg lassen würd ich dir aber empfehlen)
mehr brauchst sicher nicht
fg
hört sich gut an! würd auch für deine ziele reichen...Zitat:
Zitat von riddle
Wenn Du tatsächlich 36 Sätze an einem Tag machen solltest, müsste Dir schon allein diese Tatsache zu denken geben.
Beschränke Dich auf die oben bereits aufgeführten Übungen. Mit der Ausführung ebendieser wirst du mit Sicherheit zufriedenstellende Erfolge erzielen und dem ganzen im Gegensatz zu Deinem jetztigen TP nicht entgegenwirken.