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Hallo.
Wie findet Ihr diesen 2er-Split?
(Training 3x Woche / je 3 Sätze a 8-10 Wdh)
1)
Dips
Bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabel
Kniebeugen
Wadenheben
Beinheben (hängend)
2)
Klimmzüge
Kabelrudern
Curls (KH)
Military Press (KH)
Shrugs
Bauchpresse
Gruß,
Stonemiller
Geht durch!
Viel Erfolg ...
Klasse und vielen Dank!
Gruß,
Stonemiller
Würde Dips und BD nicht in einer TE machen, ausserdem noch Kreuzhben und dann passts
Gruß
Mein Vorschlag :winke:Zitat:
Zitat von Stonemiller
mfg
Hab heute Plan 1 trainiert: Dips und BD zusammen, das ist wirklich nix. Werde zukünftig BD und Fliegende machen. Fliegende gehen nicht so auf den Trizeps, der hat heute beim BD nämlich schlappgemacht.
Kann mir jemand sagen, wie Fliegende korrekt ausgeführt werden (LINK?)
Und Kreuzheben.... tja.... da trau ich mich nicht ran. Ich habe keinen, der mir das zeigen kann und die Verletzungsgefahr (Bandscheibe) scheint ja recht hoch zu sein. Aber aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben.
Gruß,
Stonemiller
Übungsausführungen findest du auf:
http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
Dort findest du auch Videos über versch. KH Techniken, sieh sie dir an und vor allem lies die Tips zur Übungsausführung durch (SUFU). Mir hat auch niemand richtiges KH gezeigt, aber mittlerweile mach ichs auch schon eine ganze Weile- und das ohne Probleme.
mfg