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Hallo,wenn ich nicht on bin trainiere ich jede Muskelgruppe alle 7 Tage,ansonsten alle 5 Tage,ich denke auch das Alter spielt eine Rolle,je älter man wird umso weniger Testosteron und Wachstumshormone werden produziert,gibt es irgendwelche Studien zu meiner Frage?
Gruß wastel!! :kitty:
ich kann nur sagen das ich immer, egal ob on oder off, nur alle 7 tage trainiere.
Frag mich nicht wo, aber ich habe gelesen, dass ab dem 5. Tag Inaktivität der Muskelabbau beginnt. Natürlich würden die meisten Muskeln bei komplexen Übungen trotzdem mehrere Male in der Woche belastet, aber Waden und Oberschenkel dürften dabei kaum als Synergisten mit einbezogen werden. Und die hintere Schultern werden wahrscheinlich auch nur minimal beim Rückentraining mit belastet.
ich würde sagen bei ausreichendem trainingsreiz kann ein training alle 7 tage für einen muskel ausreichen. hängt ganz vom trainingsfortschritt ab.
wenn du nicht schon seit jahren trainierst dürfte ein training in geringeren zyklen produktiver sein.
Welche Frage? :gruebel:Zitat:
Zitat von wastel12
hehe. deswegen will ja auch keiner so recht antworten.Zitat:
Welche Frage?
öfter als alle 7 tage kann ich ohne aas aber auch nicht mehr trainieren.
Was ist eigentlich "aas"?
THX
anabolic/androgenic steroid
Das ist totaler Quatsch.Zitat:
Zitat von Legomeister
zumal man ja die anderen 6 tage nicht inaktiv ist sondern die anderen muskelgrupen PRIMÄR belastet...Zitat:
Zitat von Derek_Mayer