Hallo zusammen!
Da ich bald zum Trainiren anfangen will habcih mich shcon mal schlau gemacht wegen einem Trainingsplan!
Der unten gepostete gefällt mir sehr gut jedoch habe ich keine ahnung was ich bei welcher übung zu tun habe! Kennt jemand vieleicht einen Link wo man die übungen erkilärt bekommt bzw sogar mit bild?
Bankdrücken ist klar, aber Dips, Fliegende... sagt ma nicht viel!
bzw is das nicht zuviel übungen für einen der erst neu anfangt? sollte man nicht pro TE nur 2-3 übungen machen und die dafür richtig?
Bitte um hilfe :)
danke schon mal im vorraus
Montag (Brust/Trizeps/Bauch)
Bankdrücken (3 Sätze)
Fliegende (3 Sätze)
Dips (3 Sätze)
Trizepsdrücken an der Maschine (4 Sätze)
Trizepsdrücken am Kabel (4 Sätze)
Crunches an der Maschine (3 Sätze)
Mittwoch (Rücken/Bizeps)
Latziehen zur Brust (3 Sätze)
Rudern stehend (3 Sätze)
Kurzhantelrudern (3 Sätze)
Scott-Curls (4 Sätze)
Kurzhantelcurls stehend (4 Sätze)
Freitag (Beine/Schultern/Bauch)
Kniebeugen (3 Sätze)
Beinpresse (3 Sätze)
Beinbeuger (3 Sätze)
Seitheben (4 Sätze)
Frontheben mit der Langhantel (4 Sätze)
Crunches an der Maschine (3 Sätze)
