Ernährung für einen weniger aufgedunsenen Look.

Hallo Leute,

mein aufgedunsener Look im Gesicht stört mich schon lange. Es liegt nicht an einem zu hohen Körperfettgehalt. Der liegt zur Zeit bei ca. 14%. Ich vermute, dass es an meiner Ernährung liegt. Die sieht zur Zeit so aus:

3x Shake mit 50Proteinpulver, 50g Hafer, 20ml Walnussöl
1x 250g Hack mit 2 Dosen bohnen
1x Mensaessen

Ich denke darüber nach den Hafer gegen Hirse zu ersetzen.

Fällt jemandem ein erheblicher Fehler in meiner Ernährung auf? Ist irgendwo zu viel Natrium enthalten?

Welcher Käse ist Natrium und Fettarm?

Kann Casein einen aufgedunsenen Look erzeugen?

Ich bin auf Eure Meinung gespannt.


Gruß Hartweizen