Nach 1,x Jahren Pumpen ...

Hi Leute,

Habe eben etwas mit meiner Kamera rumgespielt und paar Fotos von mir gemacht.
Vorerst möchte ich sagen: Es sind keine richtigen Posen, aber man kann erkennen was man erkennen soll. ( Kann leider alleine keine Fotos mit richtigen Posen von mir machen... Kommen aber auch bald).

Mein Trainingsverlauf:

1-3 Monat: Training mit keinem spezieller Trainingsplan. Ohne Ernährungsplan
3-5 Monat: Kaum - kein Training ....
5-9 Monat: Hometraining mit WKM Plan. Ohne Ernährungsplan
9-10 Monat: Wieda eine Pause... Kein richtiges training.
10-14Monat: Training wieder im Studio. Ab 1 Monat jetzt versuche ich ca. 3200 Kalorien zu mir zu nehmen. Mit 1 Creatin Kur (4-5kg gewichtszunahme) und Trainingsplan aus dem Kopf.
Trainingsplan bis jetzt:

Montag:
Brust :
Bankdrücken, Dips, Schrägbank
Biezpes:
Konzentrations curls, Langhantel curls
Brauch:
Nur ein paar situps. ;)

Mitwoch:
Rücken:
Klimmzüge, Latziehen, vorgebeugtes Kurzhantelrudern, Kreuzheben,
Triezeps:
Millitäry Press, dann noch am Kabelzug,
Schulter:
Seitenheben, Langhantel hochdrücken,

Freitag
Beine:
Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger.


Ab jetzt werde ich allerdings einen anderen Trainingsplan beginnen, denn ich nechste Woche von meinen Trainer bekommen.(werde ihn nachreichen).

So jetzt mal die Bilder:
Voher:

http://www.native.albersrieth.de/VOrher

Kann man leider nicht gut vergleichen aber nur das ihr nen Eindruck bekommt.

Nachher:

http://www.native.albersrieth.de/Bild1
http://www.native.albersrieth.de/bildka
http://www.native.albersrieth.de/bild1.1
http://www.native.albersrieth.de/Bild3

Könnt ja eure meinung dazu Preis geben.
Ich persönlich bin mit der endwicklung zufrieden, könnte aber natürlich besser sein.

Gesammte gewichtszunahme sind ca.12 -15 kg.
Mache zur zeit ne Woche Pause weil ich Krank bin :(. Wenn ich wieder Topfit bin gehst wieder los ( Wird wohl freitag sein)

Gx. beda

naja dafür dass du immer so viele pausen hattest is dein trizpes ziemlich gut.. dagegen deine brust sehr schwach.. schulter ist okay..
wie siehts mit den beinen aus? bizeps?

schaut gut aus, weiter so!!!

jau schaut gut aus bis auf brust und schultern.
Und die Krümmung am RÜcken ?
leichter Bogen da bei der WIrbelsäule ka. ob ihr wisst was ich mein^^

Keep on Pumpin
Lg

DIe krümmung schaut mir nach schatten aus ;) ... hoff ich zumindest ^^

Nun, ich finds gut. :) Bin vom Alter UND von der Figur her, dir sehr ähnlich... Trainiere jetzt auch ca. 1, 25 Jahre und wollte von mir selber auch mal Pics machen, um zu sehen, wie hier die Meinung über meine Fortschritte so ist. :)

Aber deine Ähnlichkeit vom Muskelaufbau ist meiner so ähnlich, dass ichs nun doch lasse. Bin gespannt auf die nächsten Kommentare, da dann dasselbe für mich gelten könnte. :D

Mach so weiter, ich hab auch das Problem, dass die Brust etwas hinterher hinkt. Aber das wird schon.

Viel Spaß für weitere Training,

Sportskanone88 ;)

Kenn zwar nicht deine Ausgangsbasis, aber für 1,X Jahre ist es Okay!


Trizeps sieht nach deiner Stärke aus!


MfG Alex

trizeps sieht nett aus, aber wieso kriegt kaum jemand es auf die Reihe, richtige Posen zu machen?! Ich seh da nen halbnackten Jungen rumstehen...

Wie wärs mit ordentlichen Posen?

Da ich von den Beinen nix sehe und auch sonst nicht viel an den Bildern erkenne kein Kommentar.

für 1 jahe sicher ok...wir kennen deine vorher-nacher basis nicht darum kann man den fortschritt nicht sooo beurteilen.

Trizeps eindeutig deine stärke ^^
der rest is trainiert..da geht noch viiiiiiiiiiiiiiiiel mehr ;)

Weiter so

byee

Zitat:

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dagegen deine brust sehr schwach

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ich finde nicht das sie schwach ist und schon garnicht sehr. evtl. leicht schwacht