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Wollte mal wissen, was ihr einem raten würdet während der Schulzeit zu essen. Ca. 7.30 - 14.30?
Angenommen man isst in der Zeit nur 1 Brötchen mit Wurst/Käse etc.
- würde sich das muskelabbauend auswirken, oder einfach nur das Wohlbefinden senken?
Ich dachte für diese Zeit an Proteinriegel oder Aminos,
weil ich keine Zeit für einen Shake, großes Menü habe...
Brot/Brötchen ist klar, aber was noch?
jung hau rein,
meine schulessen´:
100g haferflocken
150g magerquark
6g olivenöl
200g schwarzbrot
150g putenbrust
und lachsölkapseln
sonst noch n problem?
Zitat:
Zitat von shinMen_takeZo
gekochte eier, obst, käse, schinken, brot, quark,....
Viel Wasser trinken, Vollkornbrot, Obst und Gemüse. Für die Schule reicht das erst mal :)
nunja vor der schule:
100g Haferflocken
40g Whey Protein
während der Schule:
500g Magerquark gemixt mit Saft + Walnussöl
nehm mir meistens nen selbergemachtes sandwich mit mit salami und käse je nach belieben und ne banane.
jegliche form von haferflocken oder quark, öl am morgen müsste ich ich kotzen ;)
das ist mir am wichtigsten, was ist nun richtig?Zitat:
Zitat von Jipp
nimm dir einfach einen shake mit , oder zwei , 1 liter !!!
koch dir einfach nen beutel reis am vorabend oder morgens und es den in den pausen. du hast so hammer viel kohlenhydrate bei relativ wenig essensaufnahme. hast du ruck zuck runtergewürgt.
bei proteinen musst mal schaun, ob du auf milchtrinken(mindestens 1 liter=30gramm) oder halt quark ist. proteinregel natürlich am geilsten, aber halt teuer. das geld investiere lieber in shakes. morgens um 7 und um 14 uhr, dann reicht in der schule auch nurn halber liter
so schnell gehts mit dem abbau nicht. du wirst nicht auf einmal 10kilo weniger drücken. der aufbau bleibt nur aus. du willst ja nicht nur von 14 bis 24 uhr aufbauen