Fettansatz in bereich der schrägen Bauchmuskeln

Tachchen :winke:

Ich habe bei mir, im Bereich der schrägen Bauchmuskeln, entdeckt, dass sich dort viel Körperfett angesammelt hat.
Der gerader Bauchmuskel kommt langsam zum vorschein, doch seitlich tut sich nicht wirklich was. Erstmal muss die Fettschicht da weg, und dies ist auch gleichzeitig meine Frage, WIE ???

Die schrägen Bauchmuskeln öfters trainieren ?
Joggen ?

Diese 2 Ansätze würde ich vorschlagen. Habt ihr andere Erfahrungen gemacht und kennt Lösungsansätze?

MfG arren

abnehmen?

Zitat:

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Zitat von aRReN

Die schrägen Bauchmuskeln öfters trainieren ?

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Hab ich auch gedacht, kriegst damit aber nicht alles in form und es bleibt der sogenannte "babyspeck"

Zitat:

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Zitat von aRReN

Joggen ?

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steht für mich mit abnehmen gleich und das ist das einzige.
-> ABNEHMEN !

du kannst fett nur verlieren durch nen kaloriendefizit und cardio.
du kannst net gezielt fett abnhemen.ich empfehlke dir mache cardio auf nüchternen magen,also nachm aufstehen oda nachm harten training.
das du die schrägen bauchmuskeln trainieren musst versteht sich ja von selbst.wenn du bauch trainierst dann alle 4 partien und net nur die geraden bauchmuskeln.

supi, danke euch leute für die antworten.

werde mich wohl oder übel in den ***** tretten, und mind. 2 mal die woche cardio machen.
dass es morgens bzw. nach dem training besser ist zu joggen wusste ich nicht robie, werde es auf jeden fall berücksichtigen.

Zitat:

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Zitat von aRReN

supi, danke euch leute für die antworten.

werde mich wohl oder übel in den ---pieeep--- tretten, und mind. 2 mal die woche cardio machen.
dass es morgens bzw. nach dem training besser ist zu joggen wusste ich nicht robie, werde es auf jeden fall berücksichtigen.

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Ist auch nicht besser, da die Fettverbrennung und Speicherung ohnehin ein ständiger Prozess ist. Wichtig ist die Kalorienbilanz, nur ein Defizit führt zur Abnahme, dazu ist kein Cardio nötig, vor allem keines um "Fett zu verbrennen".

naja cardio hilft sicher bei einem defizit: wenn ich 45 min auf dem ergometer bin und rund 600 kcal verbrenne ist das für mich einfacher, als auf gewisse nahrungsmittel zu verzichten.

ich werde mal ne gesunde mischung aus beidem probieren,: kaloriendefizit + cardio :dreh:

Zitat:

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Zitat von Grinsekatze

naja cardio hilft sicher bei einem defizit: wenn ich 45 min auf dem ergometer bin und rund 600 kcal verbrenne ist das für mich einfacher, als auf gewisse nahrungsmittel zu verzichten.

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in einer moderaten 60 minütigen Cardioeinheit, sagen wir mal 75 % von HFmax, verbrennst du zwar 640 kcal, jedoch liegt der Fettanteil, der für den Energieverbrauch herangezogen wird, bei 250 bis 300 kcal. Den größeren Anteil an der Energiebereitstellung stellen die Kohlehydrate dar.

Cardio kurbelt nur den Fettstoffwechsel an und kann bei der Gewichtsreduktion unterstützend wirken. Abnehmen ist ergo nur über ein Kaloriendefizit machbar, sprich über die Ernährung

mfG