Frage tp / whd / sätze / pausen

Meine Fakten:
schön länger dabei!
( mit fast allen Trainingsmöglichkeiten von Bank bis Dips und KH/LH)
Mache gerade 3 Tage/Woche Training und 3 Tage Cardio ( 60min walken ).
1TE : Brust/Bizeps
2TE : Schultern/Beine
3TE : Rücken/Trizeps

Soweit alles prima,
nur bei einem ists anders, auch wenn ich es schon verschieden getestet habe, über mehrere Zeitabschnitte:

Ich habe vor nach 2 Inizialisiereungseinheiten ( pro Gruppe )
3 max Sätze zu machen.
ca 30sek Pausen - 2/4 Kadenz

Nun sagt man ja das große Gruppen so ca 12 Sätze gesamt haben wollen
und Kleine 8 Sätze.

Prob: Trizeps:
habe sonst 4 Übungen mit 3x 12 ( ca ) gemacht,...nix
will jetzt mal nur 2 Übungen mit 3 Sätzen machen mit MV

Oder ist das einfach zuwenig?
Pump war nur mäßig, oder gut aber schnell wieder weg wenn ich 9 Sätze absolviert habe.

wobei ich da dann DIPS immer nehme und dann bei der 2. Übung zwischen engBD Kickbacks und kabelzug wöchendlich wechsle...

Pausen ok?
2 Übungen á 3 Sätze für den Trizeps zuviel/wenig?
( MO Brust/Bizeps - FR Rücken/Trizeps )
Ruhezeiten?
Kadenz ok?
Was wird dazu gesagt?
danke im vorraus :D

Verstehe dein Problem mit dem Trizeps nicht, kannst du bitte nochmal eine konkrete Frage stellen..

Zitat:

---

Pausen ok?
Mach sie solange, bis du fit genug für den nächsten Satz / die nächste Trainingseinheit bist!

2 Übungen á 3 Sätze für den Trizeps zuviel/wenig?
( MO Brust/Bizeps - FR Rücken/Trizeps )
Solange du deine Gewichte steigern kannst und deine Muskeln wachsen, machst du doch alles richtig...

Ruhezeiten?
Mach sie solange, bis du fit genug für den nächsten Satz / die nächste Trainingseinheit bist!

Kadenz ok?
Machs doch nach Gefühl, wichtig ist nur:
Du musst das Gewicht beherrschen!
Was wird dazu gesagt?
danke im vorraus :D

---

Ich würde grundsätzlich alle Fragen so beantworten:

Höre auf deinen Körper! ;)


greetz, Salat

sicher, sonst hör einfach auf deinen körper....

mein prob?
GANZ EINFACH:
andere machen hier 4-5 übungen mit zig sätzen.
das könnt ich auch, die power ist da, aber kein wachstum.
dann gibt es welche die minimales isotraining machen und platzen.
DAS ist was ich MEINE

ob vielleicht nach meiner zeit mit 4 übungen á 3 sätzen
es überhaupt ratsam ist,
auf 2 übungen á 3 sätzen mit MV zu wechseln.

mein körper sagt immer MACH MACH...WEITER WEITER...MEHR MEHR
das geht bei allen anderen muskelgruppen, vorallem bei den großen.
schultern mach ich ETWAS weniger als die großen
bizeps bi ich schon bei 2 übungen á 3 sätzen.
da klappt alles.
ich wollte mir lediglich ersparen, WIEDER eine testphase zu geben, wo ich im nachhinein wieder nichts von habe
indem mir vielleicht jemand sagt..."DAS ist zu wenig" oder "DAS ist gut"
da man den trizeps und den bizeps aich nciht vergleichen kann...
denn ich bin der meinung das er normaler weise viel mehr braucht als der bizeps, sprich 2 übungen/3 sätze...
aber dann kommt ja noch die weisheit " weniger ist mehr"
UND, das ich es nicht weis ( soRRy) ob es nun besser ist, 2 übungen mehrere wochen zu machen und dann 2 neue nimmt, oder so wie ich es vor habe, zB dips IMMER zu nehmen und wöchendlich ( sprich bei jeder neuen TE ) eine übung auszuwechseln-
DAS wollte ich nur wissen, denn DAS sagt mir mein körper irgendwie nciht.
kurz gesagt:
für trizeps
habe vorher auch 4 übungen gemacht, normaler pump.
bei etwas weniger ( 3 übungen ) auch normaler pump,...aber kein wachstum...
alles wächst, nur er nciht,
und kommt mir nun nicht mit genetischer veranlagerung.
DAS ist eine ausrede wie bei jedem trainer im studio, er kein boch hat und sagt,
" iss besser und hör auf deinen körper" ;)

Verstehe ich das jetzt richtig, dass dein Trizeps nicht wächst und du wissen möchtest, wie du ihn am Besten trainierst?

Ich denke nicht, dass ich Dir darauf eine Antwort geben kann, denn es ist nunmal wirklich bei jedem Menschen anderst.
Bei dem Einen funktioniert es eben mit 2 Sätzen bis zum MV bei anderen mit 5 Sätzen ohne MV.

Meiner Meinung nach hilft wirklich nur ausprobieren...

Zitat:

---

UND, das ich es nicht weis ( soRRy) ob es nun besser ist, 2 übungen mehrere wochen zu machen und dann 2 neue nimmt, oder so wie ich es vor habe, zB dips IMMER zu nehmen und wöchendlich ( sprich bei jeder neuen TE ) eine übung auszuwechseln-

---

Schaden tut es wohl nicht, wenn du die Übungen variierst...
Aber Dips solltest du schon beibehalten...

Und was willst du mir sagen bzgl. Pump?

Der Pump ist doch egal, es geht ja um Muskelwachstum, oder?


greetz, Salat

schon,
dachte nur, das der pump doch ein zeichen von gutem training ist, oder?
Ich hab schon sowas von hin und her experimentiert, das ich schon nciht mehr genau weis wie ich beim bankdrücken die langhantel hoch kriege hehe.
mein laster ist, das alles was ich testete irgendwie auf alle MGs angesprochen hat nur auf IHN nicht hehe.

A- jeden tag nur eine gruppe ( wöchendlich )
B- wie oben nur Bizeps und Trizeps zusammen 1x die Woche ( zb mittwoch pause)
C- wie oben nur Bizeps und trizeps zusammen 2x die woche
D- 3 TE pro woche ( Brust/Bizeps-Schultern/Beine-Rücken/Trizeps )
bei allen immer wochenende frei

was würdest du nehmen?
sollte ich A B oder C nehmen, komm ich schon ins schlingern, weil ich nciht weis, ob dann pro muskel 2 übungen 3 sätze 1tag die woche reichen?
wobei, wenn ich C nehmen, müssten 2Ü/3S reichen, ist ja dann wöchendlich gesehen 2x

bin schon ziemlich durch ;)
n paar aufmunternde worte? weil zaubersprüche gibbet ja nicht ;)
a-b-c-oder d würd ich schon gern von jemandem hören,
plus wieviel ich dann ambesten mache.
der scherz ist wirklich das egal WAS ich mache, alle MGs zufrieden sind, nur der -..... nicht :D

danke das du dich mit mir abnervst ;)

hi,

Zitat:

---

dachte nur, das der pump doch ein zeichen von gutem training ist, oder?

---

das ist ein ähnlich weit verbreitetes gerücht wie, dass Muskelkater ein Anzeichen für ein "gutes Training" sei. Ist jedoch sportmedizinisch nicht haltbar.

Periodisierst du dein Training; trainierst du schon länger im selben Wiederholungsbereich? Wenn ja, wechsel ihn einfach mal. Das ist oft eine Möglichkeit eine Stagnation der Kraftleistungen oder des Wachstums zu überwinden.

mfG

Erstmal sorry, dass ich so lange nichts geantwortet hat, hatte einfach keine Zeit...

Zitat:

---

Zitat von barns

schon,
dachte nur, das der pump doch ein zeichen von gutem training ist, oder?

Wie leicy schon gesagt hat, hat der Pump keinerlei Auswirkung auf das Muskelwachstum

Ich hab schon sowas von hin und her experimentiert, das ich schon nciht mehr genau weis wie ich beim bankdrücken die langhantel hoch kriege hehe.
mein laster ist, das alles was ich testete irgendwie auf alle MGs angesprochen hat nur auf IHN nicht hehe.

hmm... vielleicht mal versuchen beim BD und auch bei Dips, also bei allen Übungen, die den Trizeps mit beanspruchen, bewusst den Trizeps zu fordern...

A- jeden tag nur eine gruppe ( wöchendlich )
B- wie oben nur Bizeps und Trizeps zusammen 1x die Woche ( zb mittwoch pause)
C- wie oben nur Bizeps und trizeps zusammen 2x die woche
D- 3 TE pro woche ( Brust/Bizeps-Schultern/Beine-Rücken/Trizeps )
bei allen immer wochenende frei

was würdest du nehmen?
sollte ich A B oder C nehmen, komm ich schon ins schlingern, weil ich nciht weis, ob dann pro muskel 2 übungen 3 sätze 1tag die woche reichen?
wobei, wenn ich C nehmen, müssten 2Ü/3S reichen, ist ja dann wöchendlich gesehen 2x

Ich glaube ich würde an deiner Stelle C nehmen...

bin schon ziemlich durch ;)
n paar aufmunternde worte? weil zaubersprüche gibbet ja nicht ;)

Aufmunternde Worte? Immer weiter trainieren, es lohnt sich für jedes Kompliment aber vor allem für jeden Blick in den Spiegel!! ;)

a-b-c-oder d würd ich schon gern von jemandem hören,
plus wieviel ich dann ambesten mache.
der scherz ist wirklich das egal WAS ich mache, alle MGs zufrieden sind, nur der -..... nicht :D

danke das du dich mit mir abnervst ;)

Keine Ursache... ;)

---