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Krämpfe in den Händen?
Also ich bin derzeit dabei vom Volumentraining auf HIT umzusteigen. Heute lies ich es mal so angehen, dass die Gewichte gleich blieben (meistens sogar reduziert wurden) und ich es mit der üblichen (soweit mir bekannt?) Kadenz von 4/2/4 machte. Die Beine so zu trainieren ist kein Problem, allerdings stieß ich beim Latziehen und Rudern im Untergriff schnell an meine Grenzen.
Zwar wäre das Muskelversagen vermutlich erst bei der 10.-15 Wdh. eingetreten, aber soweit kam ich erst gar nicht! Das Problem:
Bereits nach wenigen Wiederholungen kamen meine Hände in einen krampfähnlichen Zustand und meine Unterarmmuskeln beschwerten sich auch gehörig. Ich versuchte es weiter, allerdings musste ich irgendwann aufhöre, bevor das MV des eigentlich zu trainierend Muskels eintrat, da mir die Stange beinahe aus der Hand gerutsch wäre weil ich keine Kraft mehr hatte sie zu halten! Das war ein extremer Pump im Unterarmmuskel.
Nun stehe ich vor einem echten Dilemma! Denn was wird erst passieren wenn ich die Gewichte noch so erhöhe, dass das MV nach 4-6 Wdh. eintritt (wie beim HIT ja gewünscht)?
Woran kann das liegen, und was noch wichtiger ist - was kann ich dagegen tun? Nehme ich zu wenig Magnesium zu mir (oder andere "Stoffe")? Führe ich die Übung nicht sauber genug aus? Liegt es daran, dass ich mich vor dem Training nicht dehne? Oder sollte ich die Unterarmmuskelpartie besser aufwärmen?
Das Problem kannte ich zwar auch schon beim Volumentraining, jedoch konnte ich dort die Sätze noch mit Zähneknirschen zuende bringen. Aber wenn das so bleibt, dann wird mir ein Umstieg auf HIT nicht gelingen! :/
Grüße,
Dev
p.s.: Die SuFu ergab nichts bzw. ich wusste nicht ganz nach welchen Begriffen ich suchen sollte.
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tja - wixxxen ODER training... beides geht nich - stichwort ÜBERTRAINING!
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trinken...trinken...trinken...so sollte es weggehen
