Bauchmuskelübung

Tag Leute, ich suche eine oder mehrere Bauchmuskelübungen die ich Zuhause und ohne verwendung von Geräten (ausser Kurz- Landhanteln, falls es mit denen Übungen gibt) machen kann. Beansprucht werden soll am besten das ganze Bäuchlein. Hab bereits probiert was über die Suchfunktion zu finden, leider hatte ich anscheinend die falschen Suchbegriffe. Ich wäre euch also wirklich dankbar wenn ihr mir tipps geben könnten (am besten mit bildern).
Thx schonmal!
you_

Geh auf
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
-> Training & Programme
-> 150 Übungen
-> Bauch

Such dir was aus.

BTW, selbstständig
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737
zu lesen ist ist dir noch nicht in den Sinn gekommen?

tschuldigung