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ich bin ein Anfänger....möchte gerne nach dem 3er Split trainieren....Was haltet ihr davon:
mo: Brust, Bizeps,Bauch
Di: evtl.Cardio
Mi: Schultern,Beine Nacken
Do: evtl: Cardio
Fr. Rücken,Trizeps,bauch
Sa:frei
So: sowie Montag und dann weiter? oder auch frei
aber geht der Plan mit sontag weiter und verschiebt sich oder hält man das am besten so ein...das man wieder mit montag anfängt?
danke im vorraus
gruß
jörg
wenn du am Sonntag wieder mit Montag anfängst ??? ;-)
ist es ein vierer und KEIN Dreier
DreierSplitt = Training dreimal in der Woche = Muskelgruppe genauso aufgeteilt wie du es hast...
was du machen kannst ist ein dreiersplitt und noch ein zusätzlicher Tag Training in der Woche = für ne schwache Muskelgruppe...
aber dreier = dreimal in der WOCHE Training
Das ist meines Erachtens nicht ganz richtig. Die Zahl vor dem Split gibt lediglich Auskunft darüber, inerhalb wievieler Tage der gesamte Körper trainiert wird.Zitat:
Zitat von michaelp
Wenn ich mit einem zweier Split jeden Muskel 2x pro Woche (also mit vier Trainingstagen) trainiere ist es noch lange kein 4er Split. Es ist ziemlich weit verbreitet mit TE 1 vor Ablauf der kompletten Woche wieder neu zu beginnen.
MfG
Dennis
Sehe ich auch so. Die Zahl der unterschiedlichen TE gibt den jeweiligen Split vor und nicht wie oft man pro Woche trainieren geht.Zitat:
Zitat von dennis79