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Ich habe seit genau 2 wochen Atkins bzw Keto.
angefangen mit 89 kg auf 1,83 m (KFA 19.3)
nach einer woche: 86 kg (KFA 18.5)
Samstag: Refeed
Sonntag: + 1 kg (87 kg)
nach einer weiteren woche: 84,5 (KFA 17.7)
Samstag: Refeed
Sonntag: + 1,5 Kilo (86 kg)
---> meine Frage hierzu:
ist 1,5 kg zunahme an einem Refeedttag normal !?
bzw. wie beurteilt ihr die Fortschtritte ?
fortschritte ok, mich wunderts das es NUR 1,5 kilo sind, ich will nicht wissen wieviel es bei mir ist,. bestimmt 3 kilo!
vor allem wenn man sich low carb ernährt KANN DAS SCHONMAL VIEL SEIN!
Sind bei mir auch immer locker über 1,5 Kilo.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Von 2-4 Kilo war bis jetzt alles dabei.
mfg,
Der Baron
Dito, da schwankt die Waage. Viel Wasserspeicherung eben durch die KH-Mast.
Danke schonmal für die antworten..
ABER.... wenn ich in der woche ca. 2-2,5 kilo abnehme und dann am Refeedtag wieder 1,5 kilo drauf....
..ist dann meine Netto-Abnahme von 1 Kilo nicht zu wenig für eine woche ?
ist alles Wasser, das geht wieder weg.
mit Atkins verliert man am Anfang so schnell relativ viel Gewicht, weil das ganze Wasser rauskommt.
ansonsten ist Atkins auch nicht schneller als jede andere Diät auch.[/url]
die 1,5 kilo ist normal bei refeed tagen, die leere glukagon speicher werden wieder voll und dadurch wird auch viel wasser geschpeichert.
1 kilo die woche gewichtsverlust ist für keto diät schon in ordnung. Wenn du mehr verlieren möchtest, würde ich dir kalorienreduzierte diät vorschlagen, dh. 1500-1800 kalorien 100g eiweiss am tag essen, muskeltraining + intervall joggen mehrmals die woche und einmal die woche normal essen (2500-3000) kalorien. Da verlierst du garantiert mindestens halbe kilo mehr die woche aber erfordert mehr disziplin ;)[/list]
Habt ihr nach dem Refeedtag eigentlich auch immer ein leicht aufgeqoullenes Gesicht?
Völlig normal, wenn man die KH-Speicher wieder füllt. 1g Glykogen zieht ca. 2,5g Wasser.
Wenn man eine Low-Carb-diät macht, schwitzt man dann beim Sport weniger, da ja weniger Wasser gespeichert ist?