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Hi @ all,
ich bin 17 Jahre alt, 1.83m groß und wiege 90 kilo.
Ich möchte mein Körperfett sehr senken und Muskeln definieren,
wie muss ich dafür trainieren?
In manchen Foren liest man das man wenn man Muskeln definieren will, einfach sehr viele Wiederholungen machen soll und bei enderen Beiträgen liest man dass das Schwachsinn ist.
Hoffentlich könnt ihr mir konstruktive Antoworten geben.
Danke für eure Hilfe
PS: Achso, Geld für Fitnessstudio habe ich leider nicht.
das mit den vielen wiederhohlungszahlen ist definitiv schwachsinn!Zitat:
Zitat von pascal245
wenn du allerdings kein geld fürs fitnessstudio hast wirds mit effektivem muskelaufbau natürlich schwer, da du dann wahrscheinlich auch kein geld für ein kleines homegym hast!?
dein körperfett kannst du mit cardiotraining und über die ernährung loswerden!
für muskelaufbau könntest du körperübungen machen!
für übungen siehe www.fighter-fitness.de
allerdings muss ich dir sagen das du damit nicht wirklich weit kommen wirst...
Alles gesagt. :daumen:Zitat:
Zitat von conz
Die Übungen von Fighter-Fitness sind wirklich nicht schlecht.
Gruß Kleberson
Ok dank euch,
ich schaue mal ob ich net doch die Kohle fürs Fitnessstudio auftreiben kann, allerdings ist es ja auch net mein Ziel so ein "Barbar" zu werden ;-).
Werde es mal mit dem Cardiotraining versuchen und halt Übungen zuhause weiterhin machen.
da mach dir mal keine sorgen dass das zu schnell geht... :lechz:Zitat:
Zitat von pascal245
hehe nein nein tuh ich net,
diese übungen von denen ihr Gespochen habt habe ich mir jetzt besorgt und werde mich nun danach richten, danke für die Tips.
du musst ein definitionstraning einbauen, mind .20-30 wdh. pro übung, immer bis zum MV, bis die muskeln platzen...
gleichzeitig deine kalroien auf ein drittel reduzieren, eiweiss ist nicht so wichtig!
:)) kleiner spass, ,acmhs so wie conz sagte.