Ballaststoffe bei Keto...

hey Jungs, wie deckt ihr eure Ballaststoffe bei der Keto am geschicktesten.

War eine Woche beruflich unterwegs und habe mich fast nur von Shakes und Low Carb und Protein Packs Low carb ernähren können, außer mal hier und da im Restaurant ne Putenbrust und nen bisschen Salat.., merke das mein Stoffwechsel jetzt spinnt. (ich weiß selber schuld, aber bin im AD und von Termin zu TErmin und das sieht nen bissl komisch aus seien Fisch mit Gemüse rauszuholen)

Gibts nen kleinen Trick das schnell wieder anzukurbeln?

hol dir leinsamen und nehme davon ca. 3 Esslöffel täglich zu dir.Gib es eigentlich in jedem größeren Laden.Wird unter anderem aus in Krankenhäusern zur besseren Verdauung gereicht.Mußt etwas gucken man bekommt die ohne und mit Kh.
hoffe ich konnte helfen