Creatine

Hi.
bin jetzt wieder seit 4 wochen im regelmäßigen training
und würde gerne Creatine zu mir nehmen.
ab wieviele wochen könnte ich creatine nehmen?
oder vielleicht jetzt schon?

Generell kannst du es immer nehmen, aber gerade in der Anfangszeit baut man eh schon relativ fix Muskeln auf, deswegen würde ich warten bis du ein gewisses Plateau erreicht hast um diese dann zu überwinden.

also soll ich denn doch noch warten...
und wie sieht es aus mit kohlenhydrate und eiweiß?

Hallo

Kohlenhydrate und Eiweiß brauchst du jetzt schon, sonst stirbst du.

Lg

Semper


PS: Stickys lesen