Trainieren auf Masse?

hi,habe ein paar fragen zum thema training auf masse,ich bin 1,83 groß und wiege 85kg!nun meine frage: was kann ich tun um mehr masse zu bekommen,trainiere fünf mal die woche wie nen blöden(ordentlich),ernähre mich wie man es auch sollte(nudeln,reis,pute,fleisch viel vollkorn)gescheit!an meinem körper ist alles hart,hat form ich komme nur nicht auf mehr masse!!!!!

Also, zuerst mal musst du lernen im richtigen Forum zu posten. So wird das nichts mein Bub.

Versuchs mal im Fun-Forum.......:D

mfg

Hallooooo! Du bist hier in der "Worldwide Shopping" - Rubrik.
Wie schafft man es bloß so blind zu sein,um in ein absolut falsches Forum zu posten ?