K3K

Hi würde gerne damit anfangen. wie beginne ich am besten damit ud wie steiger ich meine kraft zb beim BD am effektivsten ?
habe da so gut wie keiner erfahrungen drin.
bin der pure bbler seit 2jahren

Beginnen? In dem du die Sticky Threads hier im Kraftsport-unterforum liest!
Ich hoffe doch, dass du nicht erwartet hast, dass dir alles auf dem silbernen
Tablet präsentiert wird? Beispielpläne gibt es auch genügend. Such-funktion.
Kannst ja dann genauer nachfragen, wenn noch was unklar wäre.