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TE1 .
3Bankdruecken
3Schraegbank
2Cable Crossover
3Dips
3KB
3Beinbizeps
3Wadenheben Maschine
TE2:
3Latzug zur Brust weit
3Rudern sitzend
3KH
3LH Curls
2Frontdruecken(Multipresse)
2Seitheben
3Shrugs
2Supersaetze beinheben+negativ crunches
Was haltet ihr davon, bitte kritisieren !
Keiner der ma kurz kritisieren kann ??
Persönlich würde ich anspruchsvolle Mehrgelenksübungen am Anfang des Trainings platzieren und weniger anspruchsvolle Übungen wie Curls am Ende:
TE1 .
3KB
3Beinbizeps
3Bankdruecken
3Schraegbank
3Dips
2Cable Crossover
3Wadenheben Maschine
(ziemlich viel Brust in der TE übrigens ;) )
TE2:
3KH
3Latzug zur Brust weit
3Rudern sitzend
2Frontdruecken(Multipresse)
2Seitheben
3Shrugs
3LH Curls
2Supersaetze beinheben+negativ crunches
Aber wenn du dir dabei was gedacht hast und so gut damit zurecht kommst, dann hab ich nix gesagt.
Danke, hatte eigentlich gedacht, man sollte einen Muskel zuende machen bevor man was anderes anfaengt.. beispiel, Curls direkt nachm Rueckemntrain.
Aber wenn du sagst das die anderen zuerst sollten.. ;)
Nein, das ist kein Muss.Zitat:
Zitat von Soulscar
Die komplexen Übungen an den Anfang des Trainings zu legen ist daher ratsam, da diese Übungen höchste Konzentration erfordern, welche am Ende einer TE vielleicht nicht mehr so stark vorhanden ist.
Und was sollt ich bei Brust weglassen? Bzw was sollt ich ueberhauopt weglassen um das Volumen zu kuerzen ??
Danke schonmal !
Ich würde Bankdrücken<->Schrägbankdrücken im wöchentlichen Wechsel vorschlagen.Zitat:
Zitat von Soulscar