Tag Leute !
Und zwar bin ich es schön langsam echt leid dass ich massemässig meinen kraftwerten (wie ich finde) total nachhinke!
Wenn ich daran denke wie oft ich gesagt bekomme das man mir mein training nicht ansieht, wenn ich daran denke das mir mein vater nicht mehr glaubt das ich ins FS gehe .... Leute die gedanken machen mich schon sehr müde :(
Daran muss sich einfach was ändern und ich denke, mein erstes einsatzgebiet wird die ernährung sein... und ich wünsche eure Kritik!
So ... Nur mal einer kleiner einblick wie ernst mir die sache schon ist!
Zu den Ernährungsfakten:
Grundsätzlich ist zu sagen das ich keine fixen mahlzeiten an ihrendwelchen tagen habe!
Meistens siehts so aus:
7uhr - 16uhr:
ca. 1l Wasser
4-5 Schinkensemmel
evtl. 10g schokolade
16uhr - 20uhr: der grobe speiseplan!
Nuddelgerichte etwa. 3-4mal in der woche (ca. 150g Nuddeln + sauce + 200g Kartoffeln)
Putengerichte etwa. 1mal in der woche (150g Pute + 70g reis + 200g karteoffeln+ sauche)
Fischgerichte etwa 1mal in der woche (4-5dorsch leibchen + 200g kartoffeln)
ca. 1/2 l Limonade
20uhr - 22uhr:
1/2 Milch + Eiweisspulver Shake --->ca. 40g Eiweiss
1 Banane
1-2 Schinkensemmel
ca. 1/2 Wasser
1 Ei
Alle Gramm-Angaben sind auf den Rohen Zustand bezogen!
btw.: 70kg, 179cm, 2Jahre Training, momentan: HIT 2er split!
Genauere Daten kommen bei Rückantwort
Ich bitte um Hilfe,
Gruss
