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Hallo,
benutze ganz gerne die Incl. Chest Press (v. Technogym, ganz normale Schraegbankmaschine). Leider gehen mir langsam sozusagen die Gewichte aus. Spricht was dagegen (z.B. Wirbelsaeulenbelastung) die Uebung einarmig durchzufuehren? (Ja, ich mache auch freies Bankdruecken im Powerrack weil ohne Partner)
Vielen Dank im Voraus,
Alex
[schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]bump?[/schild]
Häng doch an den Stift, den du in den GEwichtsblock steckst einfach ne Scheibe dran, oder ist das nicht möglich?
Hohe Torsion auf der Wirbelsäule. Ich würde das nicht machen...
Häng lieber noch KH oder Scheiben an die Maschine.
Was wiederum die Maschine überlasten kann. Sicherlich bricht die nicht beim ersten Mal auseinander, aber da ich schon Dipmaschinen am Stahlträger auseinandergebrochen, gerissene Ketten bei der Brustmaschine und durchgebrochene Latzugstangen gesehen habe, bin ich mit Überlastungen lieber vorsichtiger. Studiobesitzer sieht das sicherlich auch nicht gerne.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Mach lieber noch eine Übung vor der Maschinenübung oder mach die Maschinenübung mit hohen wdh-Zahlen als Kraftausdauerübung.
dietmar zint hat nach seiner bizeps-op auch eine zeit lang nur einarmiges bankdrücken in der multipresse mit 80 kg gemacht :rock:
Eija, wechsel doch zu KH Drücken...!
Wenn's wirklich nicht geht.
Danke fuer alle AW!
Hatte mir schon gedacht, dass das fuer die WS nicht so toll ist.
Das mit dem Gewicht drauflegen lasse ich lieber, mir ist schon mal ein Kabelzug bei Pulldowns gerissen. (Nur zur Klarstellung: ich hatte nie Extragewichte benutzt, aber halt ein paar andere schon, so 20kg). Gab gut blaue Flecken an den Oberschenkeln. Na ja, hatte damals noch manchmal Nackenziehen gemacht, war echt froh, dass es nicht dabei passiert ist!
Der Kabelzug in unserem Uni-Fitnessraum ist zu meiner Zeit mindestens 5x gerissen... :schimpf: